男子退烧第二天返岗导致就医时白肺 阳后一定要做的三件事

杭州一位47岁设计师马先生在2022年12月底出现了发烧的情况生性要强的他只吃了一颗退烧药，觉得自己烧退了、抵抗力好，第二天便返岗工作了。

不想接下来的几天，他出现了反复发烧、剧烈咳嗽、胸闷气急、头晕乏力等症状，体温最高至38.5℃，自行吃药仍无法缓解，便赶紧来到浙大一院就诊。“就诊后发现他氧合指数一直往下降，CT显示两肺广泛渗出，已经快接近白肺，是严重的肺炎，立刻收治入院。”浙大一院感染病科主任盛吉芳教授介绍，马先生入院后立刻对他进行对症治疗，同时进行保护胃黏膜、营养支持等治疗。

感染后发烧、咳嗽第一周的休息非常重要，其实逐渐恢复的第二周也非常关键，阳后一定要做的三件事：

1.吃食：“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐;

保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配;

多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物;

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉;

饮食清淡不油腻，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物;

保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。每天喝水1500-2000毫升。

合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等。

“阳康”之后最好戒烟、限酒。

2.运动：从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。适当把运动强度下降。一般运动强度下降到原来的三分之一左右。

如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞直至恢复到患病前的正常活动状态。

如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。

3.睡眠：多晒太阳、在身体吃得消的情况下进行一些低强度的运动，如散步等。特别是在每天午后，到户外接受半小时到1小时的光照，这是快速重建生物节律的重要方法。

尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入。

尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

返岗工作之初，从较轻的工作开始。如有可能，可午休20-30分钟。

如果实在失眠严重，也可以借助安眠药，但建议在医师指导下使用。