部分人群在感染新冠病毒后，每天晚上都入睡困难，并且睡着了之后极易惊醒，面对这样的症状我们应该怎么办呢?就让小编来带大家了解一下方法吧!
1.创造适宜的卧室环境;例如适宜的温度、光线和声音;
2.规律的作息，通过唉相对固定的时间起床、睡觉来进行训练。无论睡眠好坏，是否能睡着，每天都要坚守上下床时间，避免居家休息而随意改变作息时间;
3.纠正不良生活习惯。傍晚应避免饮酒、咖啡、饱食或饥饿。晚饭后不可大量喝水，以减少夜尿。不能赖在床上做与睡眠无光的事，比如躺在床上看手机、看电视、看书等。避免白天午睡，建议午睡时长在30分钟左右，下午两点以后尽量不用再睡。
4.夜间不要看闹钟，减少卧室内的时间感。可把闹钟放在床下，或者转移它，夜间尽量不要看到它。如果在睡不着的时候反复看时间，往往会引起挫败感、烦躁感和担心紧张，这些不良情绪反过来也会干扰睡眠。
5.白天接受太阳光的照射，有助于调节自身生物节律。保持规律的体育锻炼，白天增加有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、爬山等，睡前2个小时避免剧烈运动。
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