日常养生分清体质再保健，事半功倍！

体质是人在遗传的基础上，受环境等因素影响，在生长发育过程中逐渐形成的结构、机能和代谢上相对稳定的特殊性，每个人都有自己的体质类型及特点。可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。　　中医将人体分为九种体质，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其独自的特征。小编现在将比较典型的平和质、气虚质、阳虚质体质主要注意事项总结如下，希望这个夏天您能过的轻松一些。　　关键词：平和质　　体质为平和质的人表现为阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛。从形体特征上看，体形匀称，无明显驼背。平和质的人一般面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，而且精力充沛，耐受寒热。睡眠状况良好，胃纳佳，大小便正常。舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。从心理特征上讲，平和质的人性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力也强。平时患病也比较少。　　情志调摄　　宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。　　饮食调养：　　饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。　　起居调摄：　　起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。　　运动保健：　　形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。　　关键词：气虚质　　可用艾灸增加温阳益气:气海、关元。　　气虚质的人总体特征表现为元气不足，以疲乏、气短、自汗。从形体上看多偏胖，肌肉松软不实。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头晕 ，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。气虚质的人性格偏内向，喜安静。容易患感冒、内脏下垂等病，而且病后康复缓慢，不耐受风、寒 、暑、湿邪。　　情志调摄：　　宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。可欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。　　饮食调养：　　宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐 、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔 、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。　　参考食疗方：　　山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。　　起居调摄：　　提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。　　运动保健：　　宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。　　关键词：阳虚质　　穴位保健：关元、命门　　晒日光浴强身壮阳　　阳虚质的人阳气不足，肌肉松软不实。常见表现就是怕冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。从性格上看 ，阳虚质的人大多比较内向、沉静。易患痹证、咳喘、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒 、湿邪。　　起居调摄：　　居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。　　饮食调养：　　宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒 、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。　　运动保健：　　宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒 、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。