五一长假春夏交替，懂这些让你做养生路上的劳模！

正值春夏换季时节，早晚温差大，空气过于潮湿，不留神便会感冒。这个时分要留意保健身体，否则会湿气侵略人体，那么春夏替换需留意哪些事项呢?接下来要迎来五一的小长假，在饮食方面也更要注意。合理的饮食搭配才是保证健康的首要，下面就一起来看看春夏交替养生该注意哪些?　　开窗通风透气　　正值春夏替换，空气中有许多细菌流通，假如老是关门关窗，家里的细菌就会堆积，假如免疫力低下的人，就很容易发生过敏或许更严峻的疾病。因而，必定要记住开窗通风，让房间的空气坚持新鲜舒爽，才会拥有健康的体魄。　　阳台不要堆积物品　　如今的人都是住的小区套房，许多物品没地堆放，阳台就成了家里杂七杂八的物品收留地，这么是不好的，大多数人的阳台都是晒晾衣物的，物品堆积就简略有细菌，细菌都跑到衣服上，咱们穿戴肯定是对身体不好的;再者阳台是通风透气的好当地，假如阳台有细菌堆积，咱们屋内开窗开门通风透气时细菌也会趁机跑进房间里，长时间与细菌共眠，损害可想而知。　　每周最少两次清洗房间　　这个时间段为了尽量防止细菌传染，咱们必定要改掉懒散的毛病，坚持每周清洗房间最少两次，并不一定每次都是大扫除，最少要坚持房间的洁净，让细菌无处藏身，天天睡醒记住开窗让阳光给被子消消毒。　　卫生间必定洁净清新　　卫生间是家里最主要的场合，白天不在家的话，必定要记住把卫生间的门窗打开，不要让细菌闷在里面，下班回家用卫生间时，许多无形的细菌现已悄然附在你的身上了，卫生间选择天天洗澡的时分简略做下清洗，这么就不会觉得有粉尘污垢堆积，运用的时分也会愈加定心。　　“乍暖还寒”当心伤风　　春夏气候改变无常，时风时雨，时冷时热。因而，医生主张最佳提早获得旅游目的地的气候材料，出行时的穿戴以简便温暖为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。爬坡登山，赏景休闲，膂力、热量耗费不一样，要随时留意衣服的增减。鞋子的话以防水简便的旅游鞋最佳!　　必备：保暖外套、雨伞或雨衣、旅游鞋、伤风退烧药，有条件能够提早吃板蓝根　　气候温热湿润，当心传染　　春季的时分格外注意滋生细菌，出游要尽量防止喝生水和吃不卫生的食物。在人群中最佳佩戴防护口罩，防止细菌空气传达。在外面吃饭时，饭前最佳吃几瓣没有发芽的生大蒜，灭菌格外有效。　　必备：消炎药、止泻药，比如泻立停、皮炎平都要随身携带。　　“百花怒放”当心过敏　　假如你有过敏史，就要尽量逃避有鲜花的当地，出游时势先吃点抗过敏药物，预防花粉过敏等各种过敏。　　必备：抗过敏药、慢性病急救药，视自己状况而定比如降压药。　　“阳光明媚”当心晒伤　　阳光虽好，却可伤人。春夏日的阳光紫外线辐射很强，紫外线长时间照耀皮肤会加快变老乃至灼伤，眼镜过量接触紫外线注意得白内障。医生提示出游前要涂防晒霜，戴太阳眼镜，防止受伤。　　春夏交替之际，气温逐渐升高，加之空气潮湿、气候多变等因素使肠道传染病、红眼病及皮肤真菌病等季节性疾病极易发生。如今，大众对养生越来越重视，此时由春到夏的过渡非常重要。那么，在春夏交替之际，这些季节性疾病有哪些症状，以及养生又需要注意些什么呢?　　春夏交替需注意哪些多发季节性疾病?　　A 肠道病　　夏季，食物易腐败变质，食物和水里的细菌数量比冬天多，一旦饮食不当，易出现腹泻、腹痛，伴有呕吐、恶心、食欲不振等胃肠道症状，引发细菌性肠炎、急性胃肠炎及急性菌痢等发生。肠道传染病的传播方式主要有经水传播、经食物传播、密切接触传播、昆虫传播等，常见的有病菌、病毒经人的口进入肠道后，在消化系统内生长繁殖，从而发病。　　B 红眼病　　初夏频繁的雨水天气，导致空气中湿度较大。而红眼病(即急性流行性结膜炎)常在高温高湿的雨水季发作、流行。由于红眼病潜伏期短，受感染后24小时内较易发病。一般情况下，患者会自觉双眼剧烈疼痛、畏光流泪、有异物感、分泌物为水样、球结膜常有点状、片状出血等症状。因此，得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专人专用。怕光的患者可戴深色眼镜，以防止强光灼伤眼睛。　　C 皮肤干燥　　由于真菌喜温暖、潮湿的环境，最适宜生长的温度为22℃~36℃。因此，真菌引起的足癣、手癣、股癣、花斑癣在夏天尤其好发，轻者表现为丘疹、水泡、红斑、脱皮等症状，重则可能出现糜烂、皲裂等。　　俗话说得好，药补不如食补。对于喜欢养生的人来说，吃很重要。在春夏交替之际，吃又要注意些什么呢?首先，营养需要跟上，春夏时期，人体对于营养物质需要大量的摄取，因此鸡蛋、肉类等富含蛋白质的食物必不可少，需要注意的是，切记不要摄取大量高蛋白的东西。　　其次，饮食需要清淡并合理分配，一定要减少油类食物的摄入，在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等。对于每日三餐来说，要合理分配。对于一些需要控制体重的伙伴来说，要适当控制下总的热量的摄入。一般情况来说的话，早上是30%，中午是40%，晚餐是30%。　　第三，注意主副食物搭配，主食很关键，而且是能量的主要来源。总之原则是多吃主食，副食一定要少吃才对;多吃高纤维食物，平时多吃一些蔬菜水果。并要适当吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒的食物，对于预防感冒都是有很大好处的;注意酸碱的搭配，平时对于肉食、鱼虾、禽类等一些酸性食物吃得较多的话，时间久了会对身体有一定的影响，因此还要适当摄入一些碱性食物。　　一日三餐的热能分配要合理　　一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。　　注意补充蛋白质　　其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。　　饮食清淡为好　　中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。　　注意主副的食物搭配　　很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们养生的来说，主食是很关键的，而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的不好的话，那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对。　　多吃一些高纤维的东西　　其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分，在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。