春天养生从“头”开始,你的头好好吗？

讲到春季养生的诀窍，少不了“夜卧早起”“披发缓行”八个字。春季养发，对养生保健的裨益已经不用多说了。那么，养发的诀窍是什么?　　春天讲究“发宜常梳”　　中医认为，头为“诸阳之首”，中医推拿功法里也有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经，可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。　　从西医的角度来说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时不仅能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经，让头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。　　所以，俗话说：“千过梳头，头不白。”我们在生活中也常有这种情况，每当疲劳烦闷时，洗个头或梳个头以后，会感到头脑变得清醒，全身也变得轻松。不仅如此，晚上梳头更有利于提高睡眠的质量。大文学家苏轼就写道：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”　　春天是阳气升发，万物复苏的季节，春日里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，可以刺激头部很多穴位，让体内阳气升发舒畅，气血畅通。　　梳子的材质有多重要?　　正因为梳头的养生作用毋庸置疑，所以很多人把焦点集中在了梳子上。市面上很多用紫檀、牛角等材质制成的梳子，甚至有一些梳子号称用玉制作而成，有清热解毒等作用，真的那么神吗?　　从发质养护的角度上说，木质、牛角等天然材质的梳子确实比塑料梳子好一些，因为塑料梳子容易产生静电、吸附灰尘污物，易对头发造成损伤。但从养生的角度上说，玉做的梳子一定比牛角、木质的好多少，还是有失偏颇的。　　从中药的角度来说，牛角属于动物药，有清凉止血、清热解毒的作用;玉属于中医矿物药的一种，一般具有除热、解烦、滋养毛发的作用。但是，临床上牛角多用于内服，玉很少用。专家认为，即便它们确有清热解毒等作用，能直接通过梳头渗透进人体起到的作用也微乎其微。　　梳子选对了，还要重视清洁工作，这是由于梳子上面藏满的污垢长期与头皮接触，容易引发头皮发痒、过敏等。清洁梳子时可将梳子浸泡在肥皂水中约10分钟，然后用毛巾擦洗，最后用清水冲净即可。　　头梳对了才养生　　正确的梳头方法要整头梳，不论中间还是两侧，都应该先从头顶顺着头发的生长从头发根梳到发尾，再俯身从后颈发根向下疏到发尾。梳头时，要用力匀称、快慢适度，各个部位都要反复梳到，以头皮微热为宜。　　如果头发较少，可以用手指代替梳子，先由发际慢慢梳向后发际，还可以在梳发的时候，适当按摩头皮。　　头发需要哪些营养?　　1、其实各种维生素对头发都具有很好的滋养作用。　　B族维生素被誉为“脱发救星”，可以起到促进头皮的新陈代谢的作用。　　维生素C是头发生长所必须的营养物质，富含维生素C的食物有樱桃、苹果、大枣等。　　2、头发的生长以及柔顺绝对不能少了矿物质，矿物质的缺乏会严重的影响到头发的生长以及健康，并且还会导致各种头发问题的出现。　　要想补充矿物质类物质，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 尤其要多食用黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，不仅仅可以起到滋养头发的功效，同时还能改善头发分叉易断等情况。