夏季出汗多 多食酸可生津止渴

夏季炎热，为了降温，身体会有汗液排出，水蒸发吸热，从而使身体温度恒定在小范围内波动，以免出现中暑发烧。那么，对于“汗”大家又了解多少呢?　　饮食方面：　　出汗多食“酸”　　夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。　　注意均衡营养　　夏天出汗带走身体更多的物质，最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。人们特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。　　桂花酸梅汤　　汗臭需注重饮食　　多因体内热偏重，或湿热内蕴所致，表现为腋下、足部及会阴部出汗特别多，有臭味。臭汗症忌食油腻煎炸香燥辛热的物品，适宜常吃具有清热利湿解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，维持自身形象。　　补充水分很重要但不要暴饮　　持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。　　下面大家再来看一下，流汗多的危害有什么?　　汗如雨下说明身体差　　那么体育锻炼后大汗淋漓，是不是也对健康有害呢?中医有“汗血同源”的说法，流太多汗耗损阳气，是伤身体的。研究表明，专业运动员经常高强度锻炼，所以长寿者不多。夏天最好在室内运动，以微微出汗为极限，皮肤摸起来感觉潮湿时就应该休息会儿。汗如雨下，没必要，中医里“过度就是病”。　　流汗多容易滋生痱子　　痱子是夏天常见的皮肤急性炎症，是由汗孔阻塞引起的，在流汗时用凉水冲洗，会导致汗孔闭塞、排汗不畅，产生痱子。因此，出汗后一定要先用毛巾擦干，然后再用温水冲洗。还要注重大汗淋漓时不要直接进入空调房间，这样也易导致汗孔闭塞。假如已经长了痱子，要非常注重及时更换汗湿衣服，经常用温水洗澡，保持皮肤干燥，配合用一些痱子粉止痒消炎。室内环境不宜潮湿、温度要适宜，减少出汗和利于汗液蒸发。　　预防夏季皮炎，衣着要注重通风、吸汗，并经常用温水清洗汗液。有的女孩子夏天喜欢穿非棉类的紧身衣物，透气性差易给夏季皮炎带来可乘之机。平时还要多喝水，以利稀释汗液里的有害成分。