女性延缓衰老要吃什么怎么做？

　　女人的衰老速度非常快，尽量做好预防衰老的措施，在饮食方面要增加胶原蛋白的摄入量，并且要补充维生素，能清除自由基胶原蛋白，能有效预防皮肤皱纹，并且能增强皮肤的弹性，可以让皮肤变得更加丰满，那么，吃什么能延缓女人衰老?

　　吃什么能够延缓女人衰老？

　　1、多吃些胶原蛋白含量高的食物，猪皮和猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能够起到滋润皮肤的作用，能增强皮肤的弹性，可以延缓肌肤的衰老速度，能有效淡化皮肤细纹，胶原蛋白具有呵护肌肤的作用，能有效淡化皮肤细纹。

　　2、多吃些绿叶蔬菜能延缓机体衰老，绿叶蔬菜中含有叶酸，叶酸是人体必不可少的营养素，绿叶蔬菜中含有维生素，可以清除人体自由基，多吃些西红柿和小青菜，能够延缓女人的衰老速度，而且还可以清除体内的废物。

　　3、豆制品能延缓女人身体衰老，豆浆和黄豆具有延缓衰老的作用，能增强皮肤的弹性，可以让人的皮肤变得丰满白嫩，能减少皮肤皱纹的产生，可以让女人看上去更年轻，大豆中含有人体需要的多种微量元素，经常吃些大豆可以延缓衰老。

　　女性延缓衰老要这样做？

　　1、女人要做好皮肤的防晒工作，外出时要做好皮肤防晒，可以起到抗衰老的作用，尽量选择优质的防晒品，外出的时间不宜太长，尽量穿好长袖褂子，避免皮肤过度日晒，否则很容易导致皮肤过早老化，而且也会导致黑色素的沉积。

　　2、充足的睡眠能延缓人体衰老，每天要维持八个小时的睡眠时间，低于八个小时会影响自身健康，充足的睡眠有利于眼部肌肤保养，能够延缓皮肤皱纹的产生，并且可以调节皮肤细胞代谢，能够促进身体的排毒。

　　3、注意饮食多样化，良好的饮食习惯能延缓人体衰老，饮食尽量做到清淡，不要吃太多油腻的食物，女性尽量少吃甜食，经常吃甜食会加快人体衰老，不要吃太多油腻的食物，油腻食物也会加快人体老化，而且会影响人体的代谢功能。

　　吃什么能延缓女人衰老?多吃些绿叶蔬菜能减缓人体衰老，绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，尽量做好皮肤的防晒工作，能延缓人体衰老，充足的睡眠可以延缓肌肤老化，女性尽量做好饮食调养工作，并且要维持健康的作息习惯。