如何烧花菜（如何烧花菜入味）

健康饮食才是最好的良药，它能保障你的当下的生存，保证未来的生活！

主料　花菜　　300　　肉　　100g　辅料　　葱　　适量　　酱油　　适　　味精　适量

　　步骤

　　1.花菜瓣成一小块一小块.

　　锅里加热水烧开后,把花菜倒入,焯个七成熟即成

　　2.肉切成细丝

　　3.油锅烧热后,加入肉丝,再加入葱末,再加入酱油

　　4.把花菜倒入锅里进行翻炒,最后加入盐和味精起锅就可以了

　　步骤

　　1.花菜洗净，弄成一小朵一小朵

　　2.虾仁放料酒

　　3.炒虾仁

　　4.鸡蛋洗净打开搅碎，炒蛋块

　　5.西兰花煮煮

　　6.西兰花煮熟把水倒掉，放入鸡蛋，虾仁炒炒即可

根据资料记载，花菜的生长温度可在8-24℃之间，而花球生育适温为15-18℃之间，10℃以下花球生长缓慢，温度高于25℃时，短缩的花薹、花枝迅速伸长，结出的花球小而且松散，另外，不适的温度环境条件下，花萼迅速生长，在花菜表面形成绿色或紫色茸毛，降低产品质量。综上所述花菜的生育适温比较狭窄，只有将生产上根据品种的生育期，把花菜生长时间安排在适温范围内，才能使栽培上达到理想的收获。

　　花菜由营养生长转向生殖生长所需要的条件和甘蓝也大不相同，花菜可在幼苗期高温下即可通过春化，因此花芽通过春化阶段要求的温度比甘蓝高，5℃以下几乎不感应，而在此阶段对日照长短的要求并不严格，当然不同品种间的差异很大。

　　根据多年的生产实践得出，如花菜生育期由定植到收获40-60天的早熟品种，通过春化的温度为5-30℃，所需时间大约10天左右;生育期70-90天的中熟品种通过春化的温度为5-25℃，所需时间为20-30天;生育期在100天以上的晚熟品种，通过春化的温度为5-15℃，所需时间为40天左右，由此不难看出花菜生育期越短的品种通过春化所要求的温度越高，时间越短，而生育期越长的品种，通过春化所要求的温度越低，时间越长。

　　1.选地、整地 ：宜选择比较肥沃、排水良好的砂壤土种植，地势以阳光充足平坦地为好。花菜种子细小，整地必须细致同时施足积肥，精耕细作，施足基肥、浇透水，做到墒足、地壮、地平、土壤无病虫。

　　2.选用适宜的优良品种，适期播种;整地下种后，用新高脂膜600—800倍液喷雾土壤表面，可保墒防水分蒸发、防晒抗旱、保温防冻、防土层板结，窒息和隔离病虫源，提高出苗率。

　　3.施肥、浇水，除草、防病虫害;浇水随时湿润，合理施肥，中耕除草，喷施针对性防病虫害药物，大大提高农药和养肥的有效成分利用率，不怕太阳暴晒蒸发，能调节水的吸收量，防旱防雨淋。

　　4.花菜的产品器官是短缩的花枝、花轴、花蕾等聚合而成的花球，花球既是生殖器官又是养分储藏器官，短缩的花枝在迅速伸长期，喷施壮茎灵可使植物杆茎粗壮、花球肥大，同时可提升抗灾害能力，减少农药化肥用量，降低残毒。是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，天然品味浓

菜花又叫花菜，学名花椰菜，是可以食用的十字花科甘蓝族植物。

　　菜花的原籍在西欧，传入我国是近百年来的事。古代西方人认为它有爽喉、开音、润肺、止咳的功能。故菜花素有“天赐的药物”、“穷人的医生”之美称。18世纪，欧洲一些国家有一种专治咳嗽和肺结核病的布哈尔夫糖浆，效果甚佳。其实，这种糖浆就是布哈尔夫医生用菜花茎叶榨出的汁液，煮沸后调入蜜糖制成的。

　　近年来，美国和其他国家的医学家发现，菜花、卷心菜、洋白菜等十字花科甘蓝族蔬菜中，均含有吲哚类化合物。吲哚类化合物包括芳香异硫氰酸和二硫酚酸酮，具有抗癌作用。动物实验表明，吲哚类化合物能使实验鼠肝脏中的芳烃羟(音听枪)化酶的活性提高54倍，能使小肠粘膜中这种酶的活性提高30倍，从而减少胃肠癌和上呼吸道肿瘤的发病率。

　　目前，菜花等十字花科甘蓝族蔬菜，已被各国科学家、营养膳食学家列入人类的饮食抗癌食谱中。美国防癌协会要求美国人民在日常膳食中，必须增加十字花科蔬菜。中美专家在我国河南林县研究防治食管癌的科研项目时，把动员林县人民大量种植并食用十字花科甘蓝族蔬菜，作为一项积极的、有效的防癌措施。

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有机花菜由于种植环境的高要求，让它成为一种更加健康和安全的蔬菜，那我们该如何让这种珍贵的有机花菜做得更好吃呢?下面就让我们一起来看看有机花菜的做法吧。

　　1、西红柿炒有机花菜

　　材料：西红柿、有机花菜

　　做法：把花菜洗净后掰成小朵，西红柿洗净后切块，先放花菜煸熟，然后放入西红柿一同翻炒，加适量清水，直至炒熟，加入葱花即可。

　　2、干煸有机花菜

　　材料：有机花菜、五花肉、辣椒、八角

　　做法：把五花肉切成薄片，花菜掰成小朵，在锅中将水烧开后放入花菜焯水，随后过滤只取花菜，在锅中注入油，爆香八角、辣椒和葱姜碎，加入五花肉翻炒，炒至肉片透明后加入花菜，煸炒均匀，加入盐、鸡精调味即可。

　　3、青虾炒有机花菜

　　材料：青虾、有机花菜、胡萝卜

　　做法：把青虾去掉触角并洗干净，花菜掰成小朵、胡萝卜切丝。在锅中倒油后加入葱蒜爆炒，然后加入青虾煸炒，加入花菜、料酒、酱油翻炒，再加入胡萝卜丝翻炒，加入适量水和食盐，炒熟为止。

　　有机花菜是什么

　　有机花菜是一种有机蔬菜，在花菜的生产过程中，严格按照有机生产规程，禁止使用任何化学合成的农药、化肥，以及基因工程生物及其产物，采用自然的种植方法。而且有机花菜是经过有机食品认证机构认证的，并不是凭借外形来判断是否是有机花菜，它应该是有有机食品证书的，大家在购买的时候只要看准这个，其它的外形等的判断都是不标准的。

　　一些农贸市场上出现的标榜是有机花菜的其实多是松花菜，它的营养价值甚至不如花菜，大家不要上当了，看一个食品是否是有机食品最终还是要看有机食品证书。

　　有机花菜的营养价值

　　有机花菜有花菜的营养价值，富含维生素、蛋白质、食物纤维等，还有钙、磷、铁等矿物质，对人体很有益处，而且能够抗癌和清理血管，多吃可以有效预防癌症和心血管疾病，减少中风和心脏病的威胁。同时帮助肝脏解毒，提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

　　而作为有机蔬菜，有机菜花还有更多营养优势，由于它从加工到上市，都有非常严格的要求，从生产到加工的诸多过程绝对禁止使用农药、化肥、激素、转基因等人工合成物质，对于我们人体来说是更加健康安全的食物，没有这些化学物质，人类健康能够更和谐的发展。

　　有机花菜的价格

　　花菜本身是一种比较常见的蔬菜，我们日常经常会吃到，一般的价格是在3块钱一斤，但是有机花菜却贵很多，由于它是有机种植，让人们更加坚信它的营养价值，价格飙高到6块钱一斤，相对于普通花菜翻了一倍，2014年最新的有机花菜批发价格行情是每斤3块5到4块5不等，价格还是比较贵的。不过有机花菜的价格贵是有原因的，有机种植的技术并不普遍，而且并不是自称是有机蔬菜就是有机蔬菜，这是需要有机食品机构颁布的证书来验证的，所以大家在购买的时候要认准是否有证书，以免上当受骗。

在西兰花刚进入市场的时候，很多人对于西兰花的出现都是陌生的，总感觉花菜变样了，难道是转基因。事实上，它不是花菜，是另一个品种。那么，西兰花和花菜的区别是什么呢?

　　花菜,这种蔬菜微量元素含量高,比如钾铁钙等,但基本不含维生素A，富含维生素B群、C。这些成分属于水溶性，易受热溶出而流失，所以煮花椰菜不宜高温烹调，也不适合水煮。

　　西兰花和花菜是一个品种，两者的功效和营养都差不多。最大的区别就是西兰花和花菜的颜色不一样，且西兰花的价格略高于花菜。

　　西兰花能生吃吗

　　对于减肥塑形的女生来说，蔬菜沙拉和水果沙拉对她们来说是减肥佳品。因此有很多女生都会寻找各种蔬菜来填饱自己的肚子。那么，西兰花能生吃吗?

　　西兰花不能生吃，因为生的西兰花中很容易藏有虫卵。

　　并非每一种蔬菜都适合直接生食，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃，有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。

　　例如十字花科蔬菜如西兰花、菜花等，这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。

　　西兰花怎么做好吃

　　很多普通餐厅做的菜真的是索然无味，西兰花炒肉都是硬硬的，没有一点味道，只有一个漂亮的外形。因此，很多人放弃下馆子，而是自己做一桌美味温馨的家常菜。那么，西兰花怎么做好吃呢?

　　【杏鲍菇扣西兰花】

　　1、准备西兰花、杏鲍菇、葱姜蒜等材料。

　　2、杏鲍菇切片，西兰花掰成小朵，葱姜蒜切末备用。

　　3、锅内放水，放少许盐和植物油，水开后焯一下西兰花大概30秒的时间。

　　4、另起一锅，热锅放油，油热后放一半葱姜蒜煸出香味，放西兰花煸炒，加盐和鸡精、高汤，大火1分钟出锅装盘。

　　5、锅内重新放油，油热后下另一半葱姜蒜煸出香味，放杏鲍菇煸炒，加蚝油、老抽、白糖、鸡精，烧至汤汁稠浓，出锅扣在西兰花上，撒白芝麻装饰即可。

　　【西兰花腰果炒虾仁】

　　1、准备西兰花、鲜虾仁、腰果、黑胡椒、料酒等材料。

　　2、西兰花掰成小朵，在淡盐水里泡一下。虾仁洗净，用料酒，盐，黑胡椒碎拌匀腌制5分钟。

　　3、西兰花过水焯熟捞出，水里滴几滴油保持西兰花的翠绿。

　　4、锅内烧热油，下腰果慢慢煸至表面金黄，捞出备用。

　　5、锅内加少许油烧热下蒜末炒香，倒入虾仁炒变色

　　6、下西兰花炒匀，倒入耗油炒匀，再倒入水淀粉勾芡。

　　7、出锅前倒入煸好的腰果炒匀即可。

　　西兰花的营养价值

　　西兰花作为十字花科中的皇后，必然有它的独到之处?是什么理由使得它能够进入家家户户的厨房呢?让我们一起来看看西兰花的营养价值吧。

　　西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

　　西兰花最显著的功效是具有防癌抗癌的功效，尤其是防治胃癌、乳腺癌。另外，西兰花还有增强机体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病能力。

　　西兰花不能和什么一起吃

　　什么食物都有它的克星。我们经常说的一句话就是：“没有一个人能够让所有人满意的，总有反对你的声音出现，忽略它就好了。”对于西兰花来说也是，总有这么一种食物和它是不搭的，不要让它们碰在一起就可以了。

　　西兰花不能和牛奶一起食用。因为西兰花和牛奶一起食用，会影响钙的吸收，不利于儿童身体补钙，影响儿童长高。

　　因此，妈妈们要牢记。建议西兰花和骨头汤搭配，有利于钙质的吸收哦!

小编想说饮食有序，健康有望，锻炼有恒，健康你我！