臭豆腐炒茄子做法步骤（臭豆腐茄子煲做法）

蔡清曾经说过：食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。好好饮食才能好好生活！

炒茄子低热量、低脂肪食品、含脂肪少，是健康营养美食，今天教大家怎么做炒茄子。今天给的大家说说臭豆腐炒茄子是如何做的?很简单哦大家可以学习看看!目 录茄子怎么做菜才更加的美味臭豆腐炒茄子做法步骤茄子的营养价值茄子祛斑的方法吃茄子有下列好处1茄子怎么做菜才更加的美味

　　1.茄子适用于烧、焖、蒸、炸、拌等烹调方法，如“鱼香茄子”“炸茄盒”、“肉片烧茄子”等。

　　2.老茄子，特别是秋后的老茄子含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。　　3.油炸茄子会造成维生素P大量损失，挂糊上浆后炸制能减少这种损失。　　4.在茄子萼片与果实相连接的地方，有一圈浅色环带，这条带越宽、越明显，就说明茄子果实正快速生长，没有老化。如果环带不明显，说明茄子采收时已停止生长，此时的茄子已经变老，影响食用。　　5.茄子遇热极易氧化，颜色会变黑而影响美观，如果烹调前先放入热油锅中稍炸，再与其它的材料同炒，便不容易变色。　　6.切好茄子后，应趁着还没变色，立刻放入油里直接炸。这样可以炸出茄子中多余的水分，在炖煮时，容易入味。　　7.茄子切成块或片后，由于氧化作用会很快由白变褐。如果将切成块的茄子立即放入水中浸泡起来，待做菜时再捞起滤干，就可避免茄子变色。2臭豆腐炒茄子做法步骤

　　臭豆腐炒茄子用料

　　臭豆腐茄子

　　葱蒜瓣

　　红椒盐

　　老抽

　　臭豆腐炒茄子做法

　　1.【准备】

　　2.臭豆腐切小块

　　3.锅中放少许油，臭豆腐入锅煎

　　4.煎好盛出

　　5.红椒切小块，蒜瓣切粒粒

　　6.茄子切滚刀

　　7.【制作】

　　8.煎臭豆腐的油留在锅中，放蒜瓣粒爆香

　　9.放茄子，大火炒至茄子变软

　　10.倒一点点臭豆腐汁水

　　11.一点点生抽

　　12.盖上锅子略焖，茄子入味

　　13.放煎好的臭豆腐

　　14.放红椒，稍稍拌炒

　　15.撒葱花，出锅

　　小贴士

　　1、臭豆腐我用煎的，你可以用炸的。

　　2、茄子炒时候用大火炒软，然后放点臭豆腐卤汁。

　　茄子做法推荐：茄子菜

　　用料 茄子猪肉

　　大蒜干红辣椒

　　香菜食用油

　　料酒白糖

　　生抽甜面酱

　　味精

　　做法

　　1.茄子横切两段，清蒸熟透

　　2.凉后手撕成条

　　3.猪肉切丁，干红辣椒切碎，大蒜切成末，香菜切碎备用

　　4.起油锅，油热后，下入猪肉丁炒至微黄

　　5.下入红椒、蒜末炒香

　　6.烹入料酒、生抽和少量糖，添加一匙甜面酱，加适量开水煮开，调入味精

　　7.趁热浇在手撕茄条上，撒上香菜即可

　　小贴士

　　温馨提示：

　　1、猪肉带点肥肉，做出的浇汁会更香;

　　2、生抽和甜面酱都是咸的，口味重的可以少量添加盐;

　　3、喜欢的，第六步可以勾个薄芡。

3茄子的营养价值

　　1.茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

　　⒉茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。　　⒊茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。　　⒋茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。　　⒌茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。4茄子祛斑的方法

　　茄子可以祛斑，这是毋庸置疑的，但是在使用茄子祛斑的时候要注意方法，否则起不到祛斑的效果。下面小编就来介绍一下茄子祛斑的方法。

　　1、茄子祛斑不是将皮贴在脸上，而是要用茄子的汁液，茄子的汁液是在茄肉中的，所以只用茄子皮来贴脸，效果不会太显著。　　2、买一些新鲜的茄子，切成薄片之后，不断擦拭脸上有斑点的地方，擦红为止。　　3、擦完之后，用清水洗掉脸上的残留菜汁。5吃茄子有下列好处

　　一. 茄子具有多种维生素、和各种促进消化的膳食纤维，以及人体必要矿物质，特别是茄子具有维生素A、C、B、能增人体的强免疫系统和对身体对疾病的抵抗力;而膳食纤维能促进人体消化，和防止大肠癌等疾病。

　　二. 茄子含有抗氧化物，抗氧化物有抗血管生成的作用。癌细胞的血管生成能力会导致肿瘤快速生长，因此茄子抗氧化物作用能防止肿瘤生长并预防癌症。　　三. 茄子所具有的绿原酸，能降低人体的坏胆固醇并且还能对抗导致癌症的(自由基)这种物质，绿原酸同时也能保护和防止细胞癌变。

吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，享受营养美味，健康快乐第一！