蒜茄子做法步骤蒜茄子如何做（蒜茄子的制作方法大全）

不懂得健康的饮食，犹如在行走在荒漠中却没有饮用的水的人，一片荒芜！

美味的蒜茄子，好吃易做，在北方很常见，每到秋冬季节，几乎家家都会做。为了保留自家的原汁原味，这次回家，特意让老妈给做了一次，我来记录下每一个步骤，回到自己的小家就可以照法操练起来目 录每餐吃茄子别超过半斤蒜茄子做法步骤 教你挑出最嫩的茄子茄子的营养分析茄子的7大养生功效1每餐吃茄子别超过半斤

　　茄子中含有茄碱，人摄入多了会中毒。不过专家指出，每餐吃茄子不超过半斤是不会茄碱中毒的。

　　中国农业大学食品学院副教授范志红介绍，茄碱主要存在于茄子的果肉中，紫茄子的茄碱含量高于绿茄子。削皮吃并不能减少茄碱的摄入;茄碱基本不溶于水，用开水焯也不能去除茄碱。　　专家提醒，一个人一餐吃9两茄子，才可能发生恶心呕吐等不适，所以建议每餐吃茄子的量控制在半斤以内。2蒜茄子做法步骤

　　将茄子用清水洗净，晾干水分;

　　茄子蒂朝上，切开若干片，顶部相连;

　　切好的茄子放入蒸锅内蒸透;

　　蒸好的茄子放在麦秸帘上，晾一晚上，至茄子表皮发皱;

　　取一投大蒜剥出蒜瓣;

　　蒜瓣放在案板上，用刀拍扁;

　　按扁的蒜放入碗中，用擀面杖捣碎;

　　捣蒜的过程中，可分次加适量盐，以免蒜末飞溅;

　　最终将蒜捣成粘稠的蒜泥;

　　拿一只茄子，每两片之间抹一层盐;

　　再抹一层蒜泥，以此类推;

　　处理好的茄子，小心放入干净容器中(最好是有盖容器);

　　全部茄子处理好，码入容器，用手轻轻按压几下;

　　如果是有盖的容器则盖上盖子，没盖的话，就盖一只盘子，放入阴凉处或冰箱冷藏室，腌制1天就可以吃了，随吃随取，很方便。

　　注意事项

　　腌制过程中尽量保证无水无油，味道更好，而且保存的时间更长;

　　茄子蒸的时间不要过长，根据茄子的大小来调整，蒸到茄子软熟即可;

　　腌制一天就可以吃，每次取食要注意，要用无油无水的筷子;

　　​ 腌好的茄子有的地方会有点发蓝，不是变质，是彻底腌透了，味道更足。

3教你挑出最嫩的茄子

　　目前市场上的茄子，按照形状的不同，可以分为园茄、长茄和短茄三个品种。

　　1、园茄果　　园茄果形扁圆，皮色有黑紫色、紫红色、淡绿色、白色，肉质较紧密，皮薄，口味好，品质佳，以烧茄子吃最好，熬煮凉拌次之。　　2、长茄果　　长茄果形细长，皮薄，皮色有紫色、青绿色、白色等，肉质较松软，种子少，品质甚佳。　　3、短茄果　　短茄果实较小，皮色有紫红色、绿色、白色等，果型为卵形或长卵形。子多皮厚，易老黄，品质一般，凉拌食较好。　　挑选茄子常选果形均匀周正，以皮薄、籽少、肉厚、细嫩的为佳。无裂口、腐烂、斑点。　　鉴别茄子老嫩的方法：　　茄子的老嫩对于品质好差影响极大。判断茄子老嫩有一个可靠的方法就是看茄子的“眼睛”大小。在茄子的萼片与果实连接的地方，有一白色略带淡绿色的带状环，菜农管它叫茄子的“目艮睛”。眼睛越大，表示茄子越嫩;目艮睛越小，表示茄子越老。　　1、嫩茄子　　嫩茄子颜色乌黑，皮薄肉松，重量小，籽嫩味甜，籽肉不易分离，花萼下面有一片绿白色的皮。　　2、老茄子　　老茄子颜色光亮光滑，皮厚而紧，肉籽容易分离，重量大。　　生活小贴士：保存茄子不要用水洗　　茄子的皮层覆有一层腊质，使茄子发亮并具有保护作用，但茄子的抗病性较弱，一旦腊质层被冲刷掉或受机诫损伤，很容易受微生物侵害而腐烂变质。4茄子的营养分析

　　1. 保护心血管、抗坏血病：茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效;

　　2. 防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用;　　3. 抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。　　4. 李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”5茄子的7大养生功效

　　一、抗衰老

　　茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。皂，只要用手轻搓后，用清水冲净，放在阴凉通风处阴干。　　二、清热解毒　　用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。　　中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”《滇南本草》记载，茄子能散血、消肿、宽肠。所以，大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人，多吃些茄子，也有帮助，可以选用紫茄同大米煮粥吃。《本草纲目》介绍，将带蒂的茄子焙干，研成细末，用酒调服治疗肠风下血;《滇南本草》主张用米汤调服，更为妥当，因为肠风下血和痔疮出血，都不宜用酒。把带蒂茄子焙干，研成细末，更常作外用。　　三、治疗冻疮　　取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎，水开之后再煮20分钟，用此水泡洗冻疮患处，同时用茄子秧擦洗患处，二至三次可治愈。　　四、降血压　　茄子有良好降低高血脂，高血压功效，具体方法如下　　选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分，服用可有效降低和自愈。　　五、保护心血管、抗坏血酸　　茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。　　六、防治胃癌　　茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用。　　七、消肿止痛　　具有清热止血，消肿止痛的功效。

吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，享受营养美味，健康快乐第一！