鱼香茄子怎么做（鱼香茄子怎么做好吃又简单 视频教程）

食品安全隐患多，街边小摊要少去，油腻辛辣要少吃，人人都能有健康！

主料　　尖椒 1个 红椒 1个 茄子 2根

　　辅料

　　色拉油 适量 食盐 4克 醋 适量 葱 5克 姜 5克 蒜 5克 生抽 5克 老抽 5克 蚝油 少许 淀粉 少许 豆瓣酱 适量 白糖 2克 麻油 少许 水 适量

　　1 准备材料

　　2 茄子切成条，放入盐水中浸泡十分钟;再捞出沥干水分，撒一些干淀粉拌匀(用盐水浸泡后再裹一些干淀粉可以使茄子在油炸过程中少吸油)

　　3 锅中放入适量油，烧7成热，把茄子放入炸，注意保持中火和不停翻动，以免炸糊;捞的时候用勺子按压一下炸过的茄子，可以再控出一些油来

　　4 炒锅内留少许底油(油一定要少，因为茄子本身有油了)，放入姜蒜爆香

　　5 再加入郫县豆瓣酱(火要小点，以免把酱炒糊)

　　6 加入青红椒翻炒

　　7 放入炸好的茄子同炒

　　8 最后倒入事先调好的调味汁(盐、淀粉、生抽、老抽、蚝油、醋、糖、麻油、水)翻炒均匀即可

紫茄子是很常见的，这样的茄子在制作上，有着很多不错方法，常见就是炒着吃，这样的吃法使得茄子在口感上，都是非常不错，因此对这类茄子的选择，可以根据自己的喜爱吃的方式进行制作，那紫茄子的功效都有是什么呢，紫茄子在对人体各方面上，也是有着很好的帮助。

　　很多人对紫茄子的功效并是不很清楚，在选择这样茄子的时候，也是需要对它进行很好的认识，使得在选择这类茄子，对自身有着怎么样的帮助，有着很好了解。

　　紫茄子的功效：

　　味甘、性凉，入脾、胃、大肠经;

　　可清热止血，消肿止痛;

　　用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。

　　中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良、容易腹泻的人，则不宜多食，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”

　　适用人群：

　　一般人群均可食用。

　　1. 可清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜;

　　2. 但脾胃虚寒、哮喘者不宜多吃。且茄子秋后其味偏苦，性凉，脾胃虚寒、体弱、便溏者不宜多食;手术前吃茄子，麻醉剂可能无法被正常地分解，会拖延病人苏醒时间，影响病人康复速度。

　　以上就是对紫茄子的功效详细介绍，紫茄子对促进人体消化，有着很好的效果，而且长期吃这样的食物，对身体健康也不会有危害，同时在吃紫茄子的时候，也是要适量进行，尤其是在晚上的时候，少吃对身体营养吸收有着很好帮助。

茄子是生活中比较常见的蔬果，也是大家比较喜爱的一道菜。但是，随着人们生活水平的提高，茄子在很多时候是作为保健功能食用的，并且一些吃法让人咂舌，比如说生吃茄子就能治疗癌症等。那么，茄子生吃真的好吗?下面咱们就来详细看看这方面的情况。

　　所谓茄子生吃就能去油的说法，从科学上来说不是非常准确。因为茄子烹调时能吸油，是在高温下吸油。如果把圆茄子放在37℃下，即便让它泡在油里，它根本吸不了那么多油——而我们的胃肠温度是37℃，不是炒菜的180℃;而把长茄子泡在油里，它的确海绵一样吸油，但稍微一挤就能挤出来，在我们的胃肠道中，这些油最后还是被身体吸收了。人们所梦想的“刮油”效果，是希望生茄子带着大量油穿肠而过，而这显然是梦想。

　　茄子里面的确有点帮助控制血压和抑制癌症的东西，主要是其中的茄碱，也就是龙葵碱。我曾撰文说过，这种毒素能够入药，能抑菌、降压、强心、促进癌细胞凋亡。如果要效果强点，大概用发青的土豆更好，因为其中茄碱含量要比茄子当中高得多，只是一般人不敢这么用而已。既然已经癌症了，既然已经血压过高了，既然不怕“是药三分毒”，勇敢的人试一试也未尝不可。只是，如果没有到那种高血压、中风、癌症的状态，最好还是老老实实地吃没发芽的土豆，吃生茄子也不必太过勤奋。

一、紫薯让肌肤保持水润亮泽

　　紫薯含有丰富的胡萝卜素、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

　　紫薯这么吃：

　　把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。二、紫苏让你的身体一直保持年轻苗条

　　具有抗氧化的作用，在胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

　　紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

　　紫苏这么吃：

　　推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。

　　三、紫甘蓝让你的眼睛远离倦态

　　紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

　　吃法：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。四、菊苣让肌肤保持年轻光滑

　　含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。

　　第1页：紫色蔬菜营养多第2页：紫薯第3页：紫苏第4页：紫甘蓝第5页：菊苣第6页：茄子第7页：紫葡萄第8页：紫甜菜第9页：紫山药第10页：紫洋葱

　　五、茄子把毒素排干净

　　茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。

　　吃法：把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃。紫葡萄：降压防朽迈

　　紫葡萄的葡萄皮里内含有抗高血压、降脂的物资，还能大量提高血浆里的维生素E，延缓人朽迈的抗氧化剂也躲在紫葡萄里，尤其是葡萄皮中含量丰盛。所以，中年人多吃紫葡萄可以预防高血压，同时还能延缓朽迈。

　　变换的气候会给身体带来很多麻烦，养分专家建议每周来盘紫皮蔬菜可帮助筑起健康保卫防线。紫皮蔬菜中的花青素除了具备很强的抗氧化、预防高血压、减缓肝功效障碍等作用之外，其改良视力、预防眼部疲惫等功效也被很多人所认同。

　　紫甜菜：补血佳品

　　古希腊，人们称紫甜菜为阿波罗的礼物。在欧洲，甜菜和中国的灵芝享有同样的位置和美誉，人们把它当成综合维生素，是遇上感冒发热、身体衰弱时的首选食品。甜菜根含有丰盛的钾和磷，可增进肠胃蠕动。紫山药：给皮肤保湿

　　紫山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿，还能增进细胞的新陈代谢，对付秋天的干燥，紫山药是不错的选择。

　　紫洋葱：减脂又护心

　　紫皮洋葱所含的挥发油中有降胆固醇物资，这些物资都有着较强的舒张血管和心脏冠状动脉的才华，又能增进钠盐的排泄，从而使血压降落和预防血栓形成。健康解读：对于男人来说，多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深，把蔬菜分为白色蔬菜、黄色蔬菜、红色蔬菜、绿色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。一般来说，蔬菜的颜色深浅与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。比如红萝卜的营养价值就比白萝卜高，而莴笋叶的纤维素含量超出莴笋许多。

茄子和蒜是我们常吃的食材,对于茄子的做法可谓是多种多样,什么红烧茄子,什么鱼香茄 子,做法很多,但是小编在这里为大家推荐一款营养流失最少的方法,蒜泥茄子。

　　主要食材有:茄子3个 蒜头1个

　　1、将茄子洗干净,再把洗好的茄子打皮,也可以不打皮。

　　2、将打好皮的茄子对切成四半,切的块大小均可。

　　3、把切好的茄子放到锅箅(bi)子上用来把我们切好的茄子块蒸熟。

　　4、盖锅盖放到电磁炉或煤气灶上慢慢蒸来就可以了,等到蒸熟了就可以出锅啦。

　　5、将事先捣碎的蒜泥和蒸好的茄子混合到一起,然后根据个人的习惯加入适量的盐、酱油 、醋、香油,这时候香喷喷的蒜泥蒸茄子就做好啦。

　　为了让茄子做的最优营养,蒸熟以后的茄子一定要记得把水空出来,蒸茄子之前茄子一定要 把皮去掉并适当剪短,这样更容易入味;味汁一定要调得略微偏咸一点,因为茄子、土豆、 西红柿都是很能吃味的材料;拌好的茄子最好放冰箱冷藏一会儿,这道菜凉凉的吃着才会更 具风味;香油不要放早了,吃前加入拌一拌就行。因为经冰箱冷藏后香油的味道会被掩盖。 这个菜中香油可是必需,很点睛的一味调料。这样吃的就能最大限度的保留茄子的营养,还十分的美味。

　　蒜泥茄子怎么做营养会流失

　　蒜泥茄子中的营养要想不流失太多,茄子不要蒸的时间过长,熟了就可以,蒜头不要切片要 捣烂,这样才能更好的激发出大蒜中的营养无二致,并且还能让蒜味更加浓烈。蒜泥要用温 开水慢慢捣匀,千万不能用凉水,以免营养流失。

　　蒜泥茄子各食材的处理方法

　　蒜泥茄子主要用到两种食材,大蒜和茄子,处理方法上十分简单,茄子洗净削皮,切成块, 放入蒸锅蒸大约15分钟,放盘中晾凉待用就可以了,至于大蒜就有点麻烦了,剥皮之后捣碎放入温水搅拌均匀即可。

吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，享受营养美味，健康快乐第一！