肉末茄子材料和做法（肉末茄子的材料）

健康饮食才是最好的良药，它能保障你的当下的生存，保证未来的生活！

　　凉拌茄子的做法：

　　材料

　　原料：长茄子2个，红辣椒1个，

　　辅料：大蒜3瓣，葱花少许，酱油20克，醋，白糖，香油各适量

　　做法

　　1.茄子洗净、削去外皮，切成长段;大蒜拍碎，再剁成末;红椒去蒂及子洗净，切小粒;将蒜末、辣椒粒、葱花放入碗中，加其余调料，制成味汁。

　　2.将茄子放入蒸锅中蒸熟，将茄子夹出，排入盘中，淋上味汁拌匀即可

　　小诀窍

　　茄子必须去皮，才软烂可口，带皮有渣，风味不佳。趁热撒上盐和味精，使其溶化，晾好再加佐料，这是制作此菜的经验高招，制作出的“凉拌茄子”风味胜过他人一筹

　　用料

　　茄子2根 青辣椒1个 红辣椒半个 猪肉馅适量 大蒜1瓣 香葱一段 盐适量 白糖1小勺 郫县豆瓣酱2小勺 玉米淀粉1小勺 生抽适量

　　肉末茄子的做法

　　准备好材料

　　茄子切大小适中的条状，豆瓣酱剁碎、大蒜切蒜末、青椒、红椒切条状(与茄子大小基本一致)切好的茄子放微波容器中，高火叮7-8分钟，至茄子变软，基本熟。

　　玉米淀粉加适量清水制成水淀粉，勾芡用。不粘锅烧热，加适量色拉油。

　　油热放入豆瓣酱和大蒜末，小火炒香，豆瓣酱红油析出。放入肉末翻炒均匀，炒至肉末变色基本熟。

　　放入茄子翻炒均匀。加入适量生抽翻炒，加入盐、白糖调味。

　　加入水淀粉，炒至汤汁粘稠，关火前加入香葱碎。最后摆盘就完成了。

　　如何健康吃茄子

　　生茄子中含有的茄碱一般遇热后，有一部分会分解，所以要健康吃茄子，首先就应该确保把茄子煮熟，去掉毒性。

　　蒜蓉蒸茄子

　　原料：茄子2根，蒜，姜，油，生抽，糖，盐，葱花和鸡精。

　　做法：

　　1、 茄子去皮，将茄子切成10cm左右的长条，蒜头，生姜切成末待用。

　　2、 将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟。

　　3、 锅中放少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味。

　　4、 取出蒸好的茄子，倒出蒸盘子里蒸茄子蒸出的水份，然后浇上调的汁搅拌均匀就可以了。

　　茄子可以生吃吗?生吃茄子可以达到吸脂减肥的目的，而且蔬菜中所含有的维生素是一种水溶性物质，过油过水容易造成维生素的流失。

　　1、有人认为茄子当中含有一种叫做龙葵素的碱性物质，生吃容易引起腹泻、腹痛等症状;如果一定要生吃的话，一定要刚从地里采摘回来的新鲜的茄子。

　　2、茄子可以生吃，但生吃的时候要把皮削掉，否则会有一种苦涩的味道。

　　3、茄碱在老一点的，不新鲜的茄子中含量会比较高，生吃茄子的时候最好挑嫩的、新鲜的。

　　4、在生吃茄子的时候，如果出现嘴唇发麻的症状，可能就是中毒了，需要赶紧去医院。

　　5、茄子只是一种蔬菜，不能当做主食，更不能当做早餐。

　　6、生吃茄子一定要控制量，过量食用生茄子更容易中毒，一般来说，250克左右的生茄子是一个安全的范围，不会引起中毒或不适。

　　生吃茄子有什么好处?茄子中含有的硒元素较其他蔬菜更多，硒元素具有抗氧化的功能，有利于提高免疫力，预防衰老。

　　1、硒元素在人体新城代谢的过程中，还能发挥其抗癌的作用。

　　2、茄子中含有丰富的维生素、蛋白质、钙和维生素D，有助于血管变得更加柔软。

　　3、茄子是比较吸油的，炒茄子这类烹饪方法不适合肥胖人群和正在减肥的人群;生吃茄子则有助于减肥。

　　4、茄子有活血化瘀的作用，老年人多吃生茄子，能降低脑血栓的发生概率，还可以降低血液中胆固醇的含量，从而避免动脉硬化、肝脏肿大、黄疸病的发生。

　　5、茄子性质苦寒，能起到消肿止痛、止血化淤、祛风、通经络的作用。

　　6、但茄子含有一种叫做龙葵素的东西，生吃茄子容易引起腹泻腹痛;如果一定要生吃茄子的话，最好是刚刚采摘回来的。

　　7、除了茄子之外，还有其他可以生吃的蔬菜，比如黄瓜、番茄、尖椒、芹菜、白菜等。

为了您和您家人的身体健康，从今天开始，从现在开始学习饮食的学问，相信我，您一定能成为健康的使者！