馒头片三明治的做法（馒头三明治的做法大全）

饮食节制尝尝能使人拥有清醒的头脑和敏捷的思想，才能在生活中游刃有余！

　　1、白面馒头一个

　　2、将馒头侧切，尽量厚薄一致

　　3、剩下顶部，用叉子轻轻刮下馒头碎末

　　4、刮完就剩一张皮

　　5、准备西葫芦，鸡蛋，虾，鸡蛋实际用了两个，少拍了一个

　　6、西葫芦取中间比较宽的地方，切薄片

　　7、虾去头留尾，去头的时候可以直接连头一起把虾线扯出来，洗净，背部开刀，撒上少许孜然粉备用

　　8、鸡蛋完全打散

　　9、坐锅刷薄薄一层油，小火，将馒头片两面都裹上鸡蛋液，注意轻拿轻放

　　10、小火慢煎，蛋液凝固前撒上芝麻

　　11、一面煎黄再翻面，盘子里铺上纸，吸取多余油分

　　12、西葫芦也两面裹上蛋液，同样的方法煎好

　　13、抓住虾尾，两面裹上蛋液

　　14、再裹上馒头碎

　　15、照样小火，两面煎黄

　　16、剩下的蛋液倒锅里，撒上芝麻，煎熟即可，不要太老

　　17、蛋饼切成馒头片大小

　　18、底部放馒头片，铺上西葫芦，蛋饼，番茄酱，炸虾，再盖上馒头片

　　19、剩下的蛋皮切成条，摆旁边装饰，这款馒头片三明治就完成了。

　　在平日里，我们应对自己的一日三餐多一些关注，馒头片三明治的做法尤其简单，不过它却是许多人的心头好。

　　三明治(Sandwich)是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。三明治营养丰富，老少皆宜。三明治是现代人优质的早餐，享受健康的生活的食物。你知道好吃的三明治要怎么做吗?下面学习啦小编跟你分享一下9款好吃的三明治做法。

　　一、黄瓜火腿三明治的做法

　　三明治的材料

　　白土司9片，水煮蛋3个，即食薄片火腿3片，西红柿2个，小黄瓜1条，cheese3片，甜味沙拉适量

　　黄瓜火腿三明治

　　三明治的做法

　　1.白土司半条(刚好9片)、水煮蛋切片3个、即食薄片火腿3片西红柿2个切片沥干、小黄瓜1条切薄片撒盐出水去涩.10分种后冲水下糖腌(百用)、cheese3片、甜味沙拉少许。

　　2.每片土司抹少许甜味沙拉，依序摆上，土司、cheese、蛋、土司、火腿、黄瓜片、西红柿、土司.就ok啦!

　　二、番茄培根三明治的做法

　　菜谱简介 简单的土司片,这么一折腾,摇身成了三明治.味道也变得丰富了.9 4喜欢这样省事味美的早点.

　　三明治的材料

　　土司3片，黄瓜4-6片，番茄4片，鸡蛋1个，培根2-4片，沙拉酱适量，生菜适适量

　　番茄培根三明治

　　三明治的做法

　　1.鸡蛋，培根分别煎熟备用

　　2.取一片土司，抹上适量沙拉酱

　　3.在土司片上码上生菜叶，煎蛋，还有番茄 (根据喜好，也可以加一些番茄酱)

　　4.另取一片土司，两面均抹上沙拉酱，盖到码好的材料上

　　5.再把生菜，培根还有黄瓜码在第二片土司上，将第三片土司其中一面抹上沙拉酱，并将这一面朝下盖到材料上

　　6.三层土司都码完毕，用手稍微压一下，让其紧实一些，用刀从中间沿对角线一分为二即可

　　三、番茄蔬菜三明治的做法

　　菜谱简介 品种多，营养多，颜色也好看，小块吃起来也淑女!

　　三明治的材料

　　面包3片，生菜1片，大番茄半个，土豆半个，火腿肠1根，水煮蛋1个，盐，色拉酱少许，樱桃2个

　　番茄蔬菜三明治

　　三明治的做法

　　1、土豆去皮煮烂后捣成土豆泥。

　　2、火腿肠和水煮蛋切丁(蛋黄碾碎)加人土豆泥中。

　　3、混入少许色拉酱和盐，拌匀，待用。

　　4、切除面包硬边(也可以选择不去掉)，取一片面包涂上土豆泥，铺上一片番茄，再放上一片面包涂上土豆泥后，放一片生菜，最后盖上面包片。

　　5、将面包切成4份，放上半个樱桃或者番茄小块，穿上牙签定型。

　　三明治的制作诀窍

　　面包最好选硬一点，切边比较容易，切小块也不会变形

　　土豆泥还可以混入其他的食材，比如黄瓜，有红有绿更好看也更营养。

　　三明治的制作步骤

　　1、鸡蛋搅打成蛋液,锅里放适量的油,烧热加入两勺蛋液摊成蛋饼,以此方法将蛋液做成蛋饼。

　　2、金枪鱼罐头沥干水份,加入煮熟的青豆、玉米粒、适量的胡椒粉、盐、沙拉酱拌好。

　　3、取三片吐司,切去四周外皮,装入保鲜袋压实。

　　4、在第1片吐司片上舀上适量的金枪鱼沙拉。

　　5、盖上另一片吐司片,铺上1/4块蛋饼、1片三明治芝士,再铺上最后一片吐司片。

　　6、做好的三治明用手稍稍压实,对角切成三角形即可。用此方法将所有吐司片及夹心材料做成三明治。就可以拿出来大家分享了。

　　三明治的好吃做法

　　三明治做法一

　　1、把火腿肠切丁(因为我做的是一个人的份量,所以火腿肠只切了一半)。

　　2、黄瓜切丁(我也只切了三分之一的黄瓜)。

　　3、白煮蛋切丁。

　　4、把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。

　　5、放入沙拉酱(木木放了3大勺,具体放多少根据个人喜好来)。

　　6、将沙拉酱拌匀。

　　7、拿出一片白土司,放上拌好的沙拉。

　　8、再放一片白土司,放上拌好的沙拉。

　　9、再后再在上面放一片土司,就做好了,再用刀在对角线处切开,成两个三角形。

　　三明治做法二

　　材料：土司片,红萝卜,火腿,熟鸡蛋,番茄酱,蛋液.

　　1、土司去边,在表面刷一层蛋液。

　　2、把镶好小花的土司放在上面,并把鸡蛋,火腿,萝卜放进去。

　　3、在表面刷上蛋液及番茄酱。

　　4、再盖上一片白土司,按紧,然后放入微波炉,转上2分钟即可取出。

　　三明治做法三

　　1、先把鸡蛋煎好,切好之后分成四块,再把火腿煎一下。

　　2、在每片面包的其中一面涂上沙拉酱或者蛋黄酱。

　　3、在面包上先放一片生菜,再放一片鸡蛋然后放一片芝士,再放一片生菜,最后放一片火腿,如果喜欢可以加多一片生菜把面包放上去,用手掌稍微压一下,觉得不松松垮垮就行了对角线用力切下去,再把两个叠起来就行了。

　　4、用保鲜膜把三明治包起来,放进冰箱,第二天早上吃的时候可以放进微波炉加热一下,芝士融掉一点点的时候很好吃。

　　三明治的由来

　　三明治或夹肉面包,是一种深受欢迎的方便食物。三明治的发明者是一位伯爵。在18世纪,英国的第四代三明治伯爵是一个嗜赌如命的赌鬼。他在赌博时,甚至顾不得去吃饭。他往往叫家人准备几片熟肉夹在两片面包中,一面吃,一面赌。以后,以他的名字命名的不仅肉面包-----三明治就成为大众食品了。

　　本菜谱的营养成分

　　锰0.73毫克铜1.87毫克硒0.28毫克锌0.57毫克铁1.2毫克镁12毫克钠10毫克钾144毫克钙27毫克胡萝卜素130微克膳食纤维2.6克碳水化合物14.5毫克脂肪0.6克蛋白质0.8克热量56卡2制作方法

　　1、将猕猴桃去皮，切成片。

　　2、将吐司片切去四边的硬边。

　　3、取1片吐司片涂上苹果酱。

　　4、盖上1片吐司片，在吐司片上放上猕猴桃片。

　　5、再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形，再对切成小三角形。3制作提示

　　1、果酱也可以换成自已喜欢的口味，超市有各种口味的果酱出售，当然，也可以在家自制，那就更健康了。 2、这次做的是水果口味的，如果不喜欢甜的，也可以换成咸的，中间的夹馅就可以换成沙拉酱、火煺肠、鸡蛋，也是很美味的噢。4推荐食用时间

　　早餐5营养解析

　　面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。6食物相克

　　猕猴桃+牛奶：影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻

　　对三明治爱好者来说这是个坏消息。根据政府最新的分析，进食的盐和萨米过多是罪魁祸首。食物问题的一部分原因是这种食物的受欢迎程度：根据2009-2010年的我们在美国吃什么调查显示，49%的成年人在典型的一天内至少吃一个三明治。而每天从三明治中摄取的钠含量为20%。

　　这个消息并不会吓到我们，因为人们都认为面包和熟食肉是饮食中钠的最大两个来源。但这项研究可能描绘了一副清晰的画面：与以往的三明治摄入量研究不同，新闻发布会透露，研究人员考虑了每餐都是三明治和只把三明治作为配菜的情况。

　　那么，午餐爱好者们该怎么做呢?对于那些午餐的时候不吃两块夹着生菜和番茄的切片面包就会感到不习惯的人来说，也许是时候丢掉这些食物了。加工食品——那些在餐馆卖的或是为了方便预先打包好的食物——在我们的饮食中提供了80%的钠成分。这意味着，真正健康的三明治需要好的食材。

　　“根据对三明治的成分报告，其中钠的密度约为1700-1800毫克每1000千卡，这表明钠的高水平用来解释更高的能量摄入。”研究合著者朗达·塞巴斯蒂安在一份报告中声明。

　　要说我们所吃的三明治含盐量高这是不对的，因为它几乎所有东西含量都高——特别是卡路里。最好的办法应该是把三明治的尺寸减小。

小编觉得如果以上内容对您有帮助的话，一定要牢记，生命健康不可忽视！