葡萄干戚风蛋糕怎么做（戚风蛋糕葡萄干什么时候放）

一日三餐人人会，健康饮食无人知。从现在开始，每天和小编一起学习一个健康饮食小技巧吧！

　　1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;

　　2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复;

　　3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

　　每100克葡萄干含：热量(千卡) 341、硫胺素(毫克) .09 、钙(毫克) 52、蛋白质(克) 2.5、核黄素(毫克) 0、镁(毫克) 45、脂肪(克) .4、烟酸(毫克) 0、铁(毫克) 9.1、碳水化合物(克) 81.8、维生素C(毫克) 5、锰(毫克) .39、膳食纤维(克) 1.6、维生素E(毫克) 0、锌(毫克) .18、维生素A(微克) 0、胆固醇(毫克) 0、铜(毫克) .48、胡萝卜素(微克) 2.1、钾(毫克) 995、磷(毫克) 90、视黄醇当量(微克) 11.6 、钠(毫克) 19.1、 硒(微克) 2.74。

　　做法一

　　1.蛋黄加砂糖拌匀加水拌匀加沙拉油和香草精拌匀。

　　2.蛋白加塔塔粉打发.分3~5次加砂糖2.加盐打发至7分发。

　　3.将1/3蛋白煳拌入1.拌匀.再将全部的蛋白煳全部拌入1.拌匀。

　　4.将面煳倒入烤盘平均抹平。

　　5.以170度烤约25分钟出炉重敲~放纸再翻面一次再放纸再翻面第二次。

　　6.冷却后抹上果酱再卷起来~等10分钟后再切成3cm一片。

　　做法二

　　1.准备全部材料(我用六寸中空模);烤箱提前预热165°;蛋白、蛋黄分开放入盆中

　　2.蛋黄加20克左右的白砂糖用手动打蛋器打至颜色发白

　　3.加入葡萄籽油，继续搅打至稍微膨胀

　　4.加入牛奶，搅拌均匀

　　5.低筋粉和泡打粉一起过筛加入

　　6.搅拌成光滑面糊，盖上保鲜膜(防止表面结皮)备用

　　7.蛋白用电动打蛋器打至鱼眼泡，加入柠檬汁和盐，搅拌;将剩余的白砂糖粉2次加入，打至接近硬性发泡

　　8.先取1/3的蛋白加入到蛋黄面糊中切拌均匀

　　9.葡萄干用少量过筛的面粉拌一下

　　10.再将拌过的面糊加入到剩余的蛋白中切拌，最后加入葡萄干，拌匀，手法要轻

　　11.倒入模具中表面再撒少量葡萄干，轻摔模具，震出气泡，送入烤箱

　　12.165°烤约50分钟左右，注意观察，表面上色合适后及时加盖锡纸

　　做法三

　　制作过程：

　　1、准备好所有材料，注意分离蛋白时绝不能混入蛋黄。我用的是刚从冰箱冷藏中拿出来的鸡蛋。

　　2、蛋白分3次加入40克糖打至中性发泡，打蛋器提出时，打蛋头的蛋白霜可形成直立的尖角。

　　3、蛋黄加10克糖低速打匀，加入水、油慢速打匀。。

　　4、取1/3的蛋白霜加入面糊中，用刮刀快速翻拌均匀，不可画圈搅拌。

　　5、把拌好的面糊倒回剩余的蛋白霜中，快速翻拌均匀。

　　6、将面糊倒入6寸的圆模中，放入预热好150度的烤箱，烤25分钟左右，出炉后，立即倒扣在烤网上晾凉后脱模.

　　1、美容养颜

　　葡萄干还有抗氧化作用，可清除体内自由基，可抗衰美颜。

　　2、防止冠心病

　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

　　3、减肥

　　葡萄干还富含膳食纤维，因而比其它零食更耐饿，所以减肥的朋友可以当做充饥零食。

　　4、预防心脏病

　　葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯—一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

　　5、降低胆固醇

　　如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

　　6、护肠

　　葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

　　7、补血气

　　葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

　　8、缓解神经衰弱

　　葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

　　9、防肿瘤

　　葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。

　　1、每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

　　2、研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

　　3、虽然葡萄干有入药补血的功效,但是它含糖量很高,长时间吃的话,尤其是小孩子长时间吃,加上小孩子就不好好刷牙,就会加速牙齿的损坏。而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因为葡萄干是粒状的,吃之前不容易清洗干净,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的时候,外皮的细菌很容易吃进肚子里面,就很容易拉肚子了。

　　4、葡萄干吃多了会便秘,是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高,所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

　　一、葡萄干粥

　　原料：粳米100克，葡萄干50克，白砂糖5克。

　　做法：

　　1.将葡萄干拣净，用冷水略泡，冲洗干净。

　　2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　3.锅中加入约1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸。

　　4.再改用小火熬至粥成，下入白糖调好味。

　　5. 再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　二、葡萄干苹果粥

　　材料：苹果适量，葡萄干适量，大米适量，冰糖适量

　　做法：

　　1.将苹果洗净，去皮(如果喜欢，可以不去)，切成小块。

　　2.大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

　　三、煮米饭、煮粥

　　煮米饭、煮粥的时候加入葡萄干，可以增加其甜味。米淘好之后，加入葡萄干，一起煮就好;或者煮稀饭，加入葡萄干一起煮到差不多就好。

　　四、醋葡萄干

　　原料：葡萄干一杯(十天份)，醋(天然酿造醋)一小瓶，一个能够密封的容器。

　　做法：

　　1.把一杯葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里。

　　2.将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止。

　　3.只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大匙就足够了。

　　如果不喜欢强烈酸味的话，可以在浸炮的容器里再加入一大匙冷开水，如此就能够冲淡酸味。

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