怎样治疗暴食症呢（解决暴食症最好的办法）

人们常说吃东西不节制就是导致生病的原因之一，吃要吃的正常，吃的正常才能拥有健康的身体！

　　首先是心理上。

　　第一，要有一个科学的态度。两个必须要认识到的，一是吃的太少、饿着只会令我们代谢减慢，而且会提高身体对食物的吸收和脂肪的存储，二是淀粉类的食物不是让我们发胖的元凶。节食让我们陷入一个越吃越少的怪圈，到最后你会觉得只要吃了东西就会发胖，或者减不下来。但显然，人不可能不吃东西。而最近几年，拒绝吃淀粉类的食物减肥的方法很流行，也据说很有效。然而如果不吃淀粉类的食物，我们就没有主食可吃，甚至可以吃的东西范围也非常非常小。如果只是吃高蛋白的食物，不仅对身体不好，比如容易便秘和使身体呈酸性体质(这还会增加食欲)等，也会因为长期缺乏主食而导致对食物的越来越渴望。

　　第二，吃的时候不要有负罪感和补偿心理。大多的暴食都是因为节食甚至厌食引起的。许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西，就有了强烈的负罪感和自我厌恶。然后会想反正都已经吃了那不妨破罐破摔然后再采取补偿的措施。经常暴食的人会形成自己的方法来补偿，最常见的是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食(比如第二天什么都不吃来“清肠”)。因为自己找到了认为“有效”的遏制发胖的补偿措施，所以吃的时候就给自己留了后路。 为什么我们会吃停不下来呢?为什么那些以前不喜欢吃的高糖高脂的东西我们也会那么渴望吃呢?为什么我们明明都已经撑得不行、尝不出味道，但还是要继续往嘴里送东西呢?因为每一次暴食，我们都是怀着“这是最后一次”的心理的：因为这是“最后一次”，以后就再也不吃这些好吃的高糖高脂的东西了，我们一定要多吃，吃个够，把所有不能再吃的东西都尝个遍啊。

　　然而不可能有最后一次。越是想强迫自己不吃就越是会去想。节食会使自己的心理产生强烈的对食物的依赖，导致我们每天都会花大量的时间去想：吃什么，要不要吃?随着这种节食和暴食的反复，心理上的痛苦和抑郁的增加，会使我们用越来越多的精力去思考“食物”这个问题，而你花的思考它的时间越多，你就越可能做出这个“最后一次”的决定：暴食。而暴食过后的补偿行为，又会促进我们下一次的暴食。

　　所以，我们要认识到这点，负罪感是暴食的元凶。而这个负罪感的来源，仅仅可能是因为你吃了一点点高热量的东西。本来我们吃些糖、肉，吃了米饭，吃了面包和蛋糕，但并没有暴食。可是随之而来的负罪感让我们继续了“吃”这个动作。 接着我说说调节的方法。

　　第一，恢复饮食，好好吃三餐。特别是如果你曾经不吃主食，那么一定要开始吃主食。也许吃大米白面不利于减肥，但是，毕竟这个世界上大多数人都是靠吃大米白面活着的，也没见每个人都胖啊!如果有条件的话，用粗粮做主食就是最好。比如我本人就很爱吃粗粮，所以尽量找粗粮吃。不过因为住校所以也会有些麻烦。如果不爱吃粗粮，那就不要强迫自己一定吃粗粮。当然吃粗粮的确有益健康，可以粗粮掺细粮，调节比例到自己爱吃的程度就好。

　　第二，不要勉强自己。如果想吃蛋糕、面包、饼干、香肠，那就吃。拿它们来当主食也没关系，本来就是主食。不要想着高热量高脂肪的。想吃冰淇淋了想喝可乐了，那也给自己买来。万一自己没控制住，暴食了，那暴了就暴了。等到该吃饭的时候，那还要吃。可以少吃但不能不吃。更不能去催吐吃泻药，更更不能觉得今天吃多了明天就不吃东西了。 因为很多人长期的节食和暴食，导致我们的饮食很混乱，根本就不知道什么是正常的饮食了，不知道什么是多什么是少。再加上心理上总是一下子难以平衡，所以我想强调调节的时候要特别注意的几点。

　　首先，我们试着恢复饮食，吃的就会比以前多了。很可能比平常人吃的都多一点。没关系这很正常。体重很可能也会随之增长一些，也没关系，因为如果将来慢慢的饮食正常了，还会瘦下来。

　　其次，不可能一下子就成功。肯定还会有暴食的反复。如果暴食了，那么就不要做补偿的行为。暴了就暴了，你一定要知道，一次两次的，根本不会长许多体重。

　　短时间内吃掉大量的食物，这个食量是不正常的，是超过正常食量。

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　　患者会因为自己的暴食习惯而被觉得阴影，会感到害羞，于是会经常在外面进餐，或者偷偷的进食不让人发现，对自己极度不自信。

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　　他们吃了大量食物后，接下来是快速、过度的活动，运动来让身体短时间的超负荷，这个习惯对身体不好。

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　　这个发病的人群为青春期的女性比较多。男性相对较少。所以女性需要特别的注意跟警惕。

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　　经常滥用药物、酗酒或有偷窃行为。

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　　心理疗法

　　作为家人，朋友，应该对病者给与关爱，给与理解跟帮忙。当得到旁边，家人，朋友的鼓励支持时，精神力量很强大。

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　　一种被称为CBT的心理疗法可能对暴食症患者最有效。

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　　从心里必须明白，有暴食症跟减肥需要的，必须是明白先后顺序，先解决暴食再谈减肥。

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　　减肥，治疗都需要一个目标，那是精神的寄托。指定一个目标很有必要。比如今天表现很棒，给自己增加一个下红旗，小红花，并刺激下自己继续努力下去。当然也可以指定一个分数：

　　企图阻止体重增加，此种暴食——清除行为，通常在隐秘下进行，若每周发生两次且持续三个月以上，即符合神经性暴食症之诊断标准。

　　暴食症[1] (Binge Eating Disorder)的的主要特征：

　　1. 反复发作的阵发性暴食，在短时间内吃掉大量的食物，进食量远远超过正常。

　　2. 在发作时觉得对进食失去控制(即感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量)。

　　3. 暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加，发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。

　　4. 在初期，患者对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行，且患者渐渐会对自己极度不自信。

　　5. 暴食行为可为由以下因素引发：情绪烦躁，人际关系不良，节食后感到饥饿，对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪，但随后不久病人便对自己不满而情绪低落，还会出现疲惫、困倦。

　　6. 控制体重的方法最常见是诱呕，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐剂致吐，一段时间后不用催发，患者想到呕吐便会呕吐，即使仅进少量食物亦能呕出。

　　7. 有1/3左右患者使用导泻剂减轻体重，极少数患者甚至使用灌肠法。

　　8. 有的患者不采用直接清除食物的方法，而是增加体能消耗，如快速活动，增加体育锻炼等，活动量大大超过正常，且影响生活正常进行。

　　9. 患者过分重视自己的身体外形，常感到不满意。

　　10. 可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身体外形有关。神经性贪食症患者还有明显的情绪障碍，如自责、焦虑、抑郁等，因此神经性贪食症与抑郁症的关系较为密切。

　　(1)有暴食史，进食量远远超过正常，患者常常是吃到难受为止。

　　(2)暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加，发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。

　　(3)在初期，患者对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行。

　　(4)暴食行为可为以下因素引发：情绪烦躁，人际关系不良，节食后感到饥饿，或对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪，随后不久病人便对自己不满而情绪低落。

　　(5)发病初时，患者对进食行为控制能力变弱，疾病后期自控能力完全破坏。

　　(6)控制体重的方法最常见是诱呕，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐剂致吐，一段时间后不用催发，患者想到呕吐便会呕吐，即使仅进少量食物亦能呕出。

　　(7)有1/3左右患者使用导泻剂减轻体重，极少数患者甚至使用灌肠法。

　　(8)有的患者不采用直接清除食物的方法，而是增加体能消耗，如快速活动，增加体育锻炼等，活动量大大超过正常，且影响生活正常进行。

　　(9)患者过分重视自己的身体外形，常感到不满意。

　　(10)可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身体外形有关。

　　(11)病情严重者，可出现水电解代谢紊乱，表现为低血钾、低血钠等。呕吐致使胃酸减少而出现代谢性碱中毒，导泻则可导致代谢性酸中毒。

　　(12)疾病后期，因食道、胃肠道、心脏等并发症而有致命危险。

　　虽然神经性暴食症者常陷入暴食——催吐之恶性循环，但大多数患者仍维持标准或接近理想体重。由于反复出现不适当的补偿性行为而造成身体不良之生理效应，包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。另外此类病患也常伴有情绪不稳定，如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题。

　　而且，暴饮暴食也会引起周期性麻痹。“暴饮暴食”使血糖迅速升高，人体内一时用不完的糖，可贮存于组织细胞内，一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内，这样就造成血清钾减少，使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。人体内钾的总含量约160克，其中98%分布在细胞内。钾离子是细胞内液的主要阳离子，是维持人体神经、肌肉正常兴奋性、应激性和正常活动必需的物质。钾主要由肠道吸收，约90%从肾脏排出，呕吐、腹泻使消化液大量丢失时或饮食不节使细胞外的钾离子转移到细胞内，是引起血钾降低的常见原因。

　　暴饮、暴食对身体的危害还是比较大的，要引起重视的，可以引起周期性的吐泻，虽然没有增加体重，但一次能吃掉大量的食物;尤其是女性可以引起月经周期不规律;再就是容易牙齿出现问题等，如果遇到想吃东西的时候这样的情况时，一定要控制好自己，幻想自己200来斤的样子，幻想自己瘦瘦的多招人喜爱，离那些美食远点。

　　如果你们在生活中发现自己有暴食症的问题，我们建议大家最好是控制一下自己的胃口，因为你们食用太多的食物会导致胃脏无法及时消化，同时，你们暴食的问题会造成食管出现损伤，这很容易会导致食管出现食道炎以及唾液腺肿大等。

以上内容希望有帮助到您！愿您掌握健康的人生的方法！