孕妇可以吃柑橘蜜吗（孕妇能不能吃蜜橘）

健康两个字千金换不来，让健康的生活走进生活的方法之一就是健康的饮食！

　　为避免怀孕期间营养素缺乏及维护下一代的健康，专家提醒准妈妈应注意饮食摄取，若因外食无法做到均衡饮食，则应经由医生协助，视需要适时的补充综合维生素及矿物质，以避免营养素缺乏而危害母体及胎儿的健康。

　　专家建议孕妇应多摄取绿色多叶蔬菜、全谷类、乳制品、红肉类、豆类等食物，并视需求补充肝脏及酵母以避免营养素的缺乏。

　　随着孕期增加，热量及营养素摄取应增加。在怀孕期间孕妇若缺乏叶酸则可能引发自发性流产及胎儿神经管缺陷;缺乏维生素B1会导致下肢水肿、麻木、神经炎、心脏扩大、消化系统障碍等;缺乏维生素B2会导致口角炎、舌炎、眼睛畏光等;缺乏铁、钙、镁、锌，或有缺铁性贫血则可能导致婴儿早产及低出生体重;缺乏维生素E会导致新生儿缺乏维生素E，而造成溶血性贫血;缺乏膳食纤维会影响排便等。

　　营养素的重要食物来源

　　◎蛋白质：肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶类

　　◎镁：全谷类、坚果、牛奶、绿色蔬菜

　　◎碘：含碘食盐、海带

　　◎锌：蛋、核桃、海鲜类、全谷类

　　◎钙：牛奶、乳酪、小鱼干等

　　◎铁：肝脏、海藻、鱼、蛋黄、红肉、全谷类、深绿色蔬菜

　　◎维生素A：全脂牛奶、乳酪、鱼油、深黄色蔬菜和水果

　　◎维生素D：添加维生素D的牛奶、蛋黄、皮肤经阳光照射产生维生素D

　　◎维生素E：蛋黄、花生、植物油、蔬菜、干果、全谷类

　　◎维生素B1：糙米、全谷类、坚果、豆类、猪肉

　　◎维生素B2：酵母、全谷类、绿色蔬菜、牛奶、蛋

　　◎维生素B6：全谷类、鱼、肉类、水果、干果、蔬菜

　　◎维生素B12：肉、鱼类、牛奶、蛋、酵母粉

　　◎维生素C：各种水果，如芭乐、柑橘类、蕃茄、蔬菜

　　◎叶酸：深绿色蔬菜、瘦肉、黄豆制品

　　◎菸碱酸：肉类、鱼类、全谷类、核果、豆类

　　◎膳食纤维：全谷类、蔬菜、水果、干豆类、核果类、种子类

　　其实柑橘蜜就是用柑橘制作而成的，而柑橘中富含非常多的维生素，对于孕妇来讲这些食物，对身体健康不会带来不利的影响，但是也不能够吃太多，吃太多的话也容易出现上火等问题。

　　橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。

　　营养价值1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

　　2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

　　3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

　　4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

　　1、山楂果及其制品，是头一种孕妇不能吃的食物。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

　　2、甲鱼和螃蟹，这两样东西属性寒凉，有活血化瘀的作用，因此也就有堕胎的作用，所以孕妇最好不要吃。

　　3、辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等，这些都会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形，因此也是孕妇不能吃的食物。

　　4、薏米也是孕妇不能吃的食物，因为其对子宫的平滑肌有兴奋的作用，会促使子宫收缩，所以有导致流产的可能。

　　5、荔枝和桂圆，这两种食物属于热性食物，吃了之后会导致内热加重，有碍机体聚血养胎。所以桂圆和荔枝也成为孕妇不能吃的食物之一。

　　6、加工食品和罐头食品，因为这些食品在制作过程中都加入了一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，孕妇常吃这些食品对健康不利，也可能影响胎儿的发育。

　　7、热性作料：孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等　容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

　　铜和锰人体的需求极少，但是孕期如果摄铜不足，宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状;而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食，要全面摄取各种食物，做个杂事的孕妈咪。

　　全面摄取各种食物

　　孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物，如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

　　高含铜食物

　　核桃仁1.59毫克

　　开心果1.33毫克

　　虾0.26毫克

　　马铃薯0.16毫克

　　苹果0.03毫克

　　高含锰食物

　　大豆 0.50毫克

　　扁豆 0.49毫克

　　腰子 0.27毫克

　　绿茶 0.22毫克

　　香菜0.16毫克

　　挑食是孕期最忌讳的事情，因为你肚子里面的宝宝可是绝对不会挑食的。任何营养成分的摄取不足对于宝宝来说都可能是一种致命的伤害。就拿铜和锰这两种微量元素来说吧，由于人体对其的需求很少，所以我们很少会提到，也很少会注意。但是，如果少了这两种微量元素，轻则胎儿会出现贫血的症状，重则则会造成发育畸形。听起来就非常可怕了。所以，准妈妈应该有意识的摄取这两种微量元素，至于如何摄取，上面的表格中已经详细说明了。

　　“甜蜜”准妈妈更要重视孕检

　　如果不小心患上妊娠糖尿病，也不要担心，部分“甜蜜”准妈妈只需控制饮食即可维持血糖正常，不会对胎儿的生长发育造成不良影响。

　　如果妊娠糖尿病患者血糖控制不理想，如餐后1小时血糖大于8毫摩尔/升，就要通过胰岛素来控制血糖。切记不能口服降血糖药物，容易导致新生儿低血糖。

　　需要提醒的是，“甜蜜”准妈妈要更重视孕检，胡晓华说，妊娠28周前，每月查一次;孕28周后每2周查一次。糖尿病孕妇一般应在孕34～36周住院，以便对胎儿和母体进行密切监护。

　　如果“甜蜜”准妈妈血糖控制较好、无并发症、胎盘功能良好，可考虑妊娠足月后自然分娩;若有胎儿过大等情况则应考虑剖宫产。

　　孕期怎么吃?如何预防妊娠糖尿病?除了遗传等难以控制的因素，孕妇要学会合理饮食。

　　由于孕妇在空腹时很容易饥饿，可采取少食多餐的方法;多吃一些富含纤维素的食品，如谷类、蔬菜等，注意维生素、铁、钙的补充。想吃水果最好选在两餐之间，每日不超过200克，而且要选择含糖量低的水果，如番茄、黄瓜等。

　　另外，在怀孕第24周和第28周，孕妇要到进行血糖测定，如果两次空腹血糖均大于5.8毫摩尔/升，可能是妊娠糖尿病。如果这两次检验都正常，孕妇仍要保持合理饮食、多运动的习惯。一旦出现多食、多尿等症状，应及时就医。

　　妊娠糖尿病只一种比较常见的孕期并发症，其对于胎儿的健康具有较为不利的影响。而如果孕期的饮食中摄取糖分过多，就会大大增加这种孕期疾病的发病可能。所以，一方面，准妈妈们要注意有节制的摄取甜食，另一方面也要做好定期的孕检，这样我们才能够根据自己的实际情况来调节自己的饮食。甜食摄取过多不仅会增加妊娠糖尿病的发病可能，还在一定程度上会导致巨大儿的出现，这样就使我们迫不得已要进行剖腹产，所以，为了母婴健康，我们还是要注意节制自己的饮食。

为了您和您家人的身体健康，从今天开始，从现在开始学习饮食的学问，相信我，您一定能成为健康的使者！