炒鱿鱼的家常做法有哪些（清炒鱿鱼的家常做法窍门）

一日三餐人人会，健康饮食无人知。从现在开始，每天和小编一起学习一个健康饮食小技巧吧！

　　西芹炒鱿鱼的做法

　　1蒜跺碎、姜切片 2鱿鱼切块，锅里放料酒、姜，去腥味，飞水，一卷就捞起，沥干水份，备用

　　3西芹切条，锅里放少许油，保持绿色，沥干水份，备用

　　4热锅，下油，放蒜。姜，落鱿鱼，放少许盐、炒，接着落西芹炒，后放盐、酱油调味即可上碟

　　营养功效

　　1、西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。

　　2、鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

　　3、鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。

　　炒鱿鱼的家常做法有哪些?炒鱿鱼的家常做法非常的多的，大家可以根据自己的喜好去做，每一种食材都可能是大家生活中比较常见的，想要做出美味，就该了解这些食材，了解自己的味觉。一道美味的菜是需要我们用心去烹饪的。

　　主料： 鱿鱼300g 白蘑菇100g

　　辅料： 大葱1根 姜1块 青红椒适量

　　调料： 盐少许

　　蘑菇炒鱿鱼的做法：

　　1. 锅中放入少许油，烧至七分热放入姜片，煸炒半分钟，再放入大葱段，煸炒至出香味;

　　2. 放入蘑菇，翻炒两分钟;

　　3. 放入鱿鱼，继续翻炒两分钟;

　　4. 放入少量盐调味;

　　5. 再放入青红椒圈;

　　6. 大火翻炒至汤汁收干即可。

　　温馨提示：

　　1. 鱿鱼等海鲜有少许咸味，为保持鲜美蘑菇炒鱿鱼的特色：，加少许盐调味即可;

　　2. 若不爱吃辣味儿，可省去青红椒不放;

　　3. 鱿鱼不可炒制过久，以免严重缩水，蘑菇炒鱿鱼的特色：变老。

　　爆炒鱿鱼所需食材

　　主料：鱿鱼(鲜)(350克)、香菇(鲜)(20克)、冬笋(50克)。

　　调料：小葱(15克) 、白酱油(10克) 、白醋(5克) 、大蒜(5克) 、淀粉(蚕豆)(10克) 、味精(3克) 、香油(10克) 、花生油(40克)。

　　做法：

　　1、将鱿鱼剞十字花刀，切成6×3.3 厘米的长块，下沸水锅氽一下，生花成卷，控去水分。

　　2、葱去根须洗干净，取葱白切马蹄葱;香菇去蒂，洗净，切菱形片;冬笋削去外皮，洗净，切菱形片。

　　3、香菇片、冬笋片焯水一下，和调料、湿淀粉调成卤汁待用。

　　4、锅置旺火上，倒入花生油，烧十成热后，将鱿鱼入油锅中，炸至熟透就捞出。

　　5、留余油50 克回置旺火上，倒入卤汁烧开，迅速放入就鱼卷急炒二下，再颠锅几下装盘即成。

　　小贴士：

　　1、注意火候，火要旺而且速度要快。

　　2、因有过油炸制鱿鱼的过程，需准备花生油500克。

　　做法一

　　用料

　　鱿鱼500g、食盐适量、生抽适量、老抽适量、调和油适量、鱼露适量。

　　做法

　　1、鱿鱼去内脏去黑皮洗净。

　　2、切开摊平，刻十字花刀。我的刀工不好哈。

　　3、切成小块。

　　4、青红椒和姜切片。

　　5、锅里放底油，烧热后放入姜片。

　　6、下鱿鱼翻炒。

　　7、放入青红椒。放料酒、鱼露、生抽、老抽。

　　8、放少许盐翻炒出锅。

　　做法二

　　主料

　　鱿鱼(500克)。

　　做法

　　1、鱿鱼洗净待用。

　　2、起油锅，爆香姜蒜，下鱿鱼煸炒。

　　3、待鱿鱼熟后，加盐，生抽调味就可以了。

　　4、上菜了，试试。

　　做法一

　　用料

　　鱿鱼、青椒、料酒、姜、蒜、生抽、盐、豆豉。

　　做法

　　1、将整条新鲜鱿鱼从侧面用刀剖开，在案板上展平。

　　2、鱿鱼须和鱿鱼肉分开放在配有白醋、料酒及少量盐的水中浸泡20分钟去掉骨、内脏和杂物，用刀将内膜刮一遍。

　　3、去掉附着物和粘液翻过来将深色的外膜小心撕去(可能比较复杂，要有耐心)。

　　4、把鱿鱼洗净，斜切十字花刀;鱿鱼须去爪壳，切段。

　　5、青椒切小块。

　　6、少许豆豉剁碎。加豆鼓是为了给青椒炒鱿鱼提鲜，当然，大家可以自由选择，喜欢就放，不喜欢就不放。

　　7、将鱿鱼入80度水温中。

　　8、焯烫至蜷曲且成白色(一般10-15秒)立即捞出控水。

　　9、起油锅，爆香姜、蒜和豆豉，放入青椒。

　　10、翻炒至断生大火入鱿鱼拌均，入料酒、生抽、盐调味即可。

　　小贴士

　　1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;而其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

　　2、鱿鱼须煮熟、煮透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分。若未煮透就食用，会导致肠运动失调。

　　3、做这道菜最主要就是掌握好焯鱿鱼和炒鱿鱼的火候，这个非常重要。时间长了，鱿鱼就会老到嚼不动;时间短了，不熟吃了容易生病。

　　4、在食材表面上划一些有相当深度的刀纹，使其经过再热后卷曲成各种美丽的形状，我们通俗地称为打花刀。

　　5、鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。

　　6、鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

小编想说饮食有序，健康有望，锻炼有恒，健康你我！