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暴饮暴食对人体的危害(暴食暴饮的坏处)

发布时间:2022-07-04 14:08:08

老话说的好,食欲数而少,又欲顿而多,养生当论食补,治疗当考药攻!

现在很多人经常会出现暴饮暴食的现象,暴饮暴食看起来不严重,实际上如果不注意的话,还有可能会出现很多的问题,特别是暴饮暴食以后,我觉得肠胃胀得特别不舒服,这个时候可以喝一些水,或者是吃一点清淡的食物,增加新陈代谢。下面来说说暴饮暴食对人体的危害。目 录暴饮暴食后怎么补救效果好暴饮暴食对人体的危害暴饮暴食后怎么清肠如何控制暴饮暴食暴饮暴食当心吃出8种病1暴饮暴食后怎么补救效果好

  ■暴食之后18小时控制饮食

  为了防止更多的糖分存留,暴食之后18个小时,最好除了水分的摄入之外什么也别吃。如果是晚上10点之前吃的,到第二天下午4点之前要控制饮食,如果是上午吃的,到晚上6点多之前要控制饮食。

  基本就是不吃早餐和午餐,这样,前一天晚上多余的卡路里就会被消耗。

  ■补充水分十分重要

  暴食暴饮后,第二天上午必须要摄入水分。早上起来喝的水要是无色无味的淡水,或者是热水,这样有助于身体从脱水状态中恢复,存留在体内的有害物质的排出以及消除浮肿。茶和咖啡中都含有咖啡因,早上起来喝的话,对身体刺激比较大。另外运动饮料中含有的糖分较多,有可能导致血糖值突然上升,所以也不能喝。

  ■固体食物摄入要注意

  话虽如此,很多人不吃早餐、午餐是不行的。这种情况,可以吃点流食,比如蔬菜汁、紫菜汤。非常想吃一点固体食物的话,推荐水果。水果中含有较多水分、酵素、钾。酵素也有助于消化,防止食物存留在胃里;钾可以改善浮肿以及补充维生素。

  ■通过NEAT消耗体内糖分

  为了调整胃的状态,防止脂肪堆积,需要将体内储存的糖分消耗掉。推荐“NEAT” (非运动性热量消耗),这里的意思是增加活动的生活方式。

  不需要什么特别的运动。像模特一样,站立、走路、坐下时保持良好的姿势,也属于NEAT,可以消耗脂肪。另外,跺脚10次、深呼吸等也属于NEAT。

  暴食之后,第二天不要坐电梯,要走楼梯;坐公交地铁的时候站着;积极的做家务等,有意识地提高日常的活动量。只是一些简单的运动,就可以消耗存留在肝脏中的糖分,阻止其转化为脂肪。

  NEAT在95年后,随着美国梅奥诊所的研究小组发表相关研究之后广为人知。我们的身体每天都在动,据说小小的日常动作所消耗的能量占身体活动一天所消耗的能量的60%。NEAT值高的人,基础代谢量也高。基础代谢和NEAT一起,占身体活动一天的能量消耗中的70%。

  最后,对本次介绍的2天紧急减肥法做一下总结,希望可以帮助你在过年期间维持良好体型。

  18小时紧急减肥法

  ① 暴食后,18个小时什么也不要吃。

  ② 补充水分很重要,可以选择淡水、热水、蔬菜汁等。

  ③ 固体食物非要吃的话,推荐水果。

  ④ 18个小时之后,推荐不刺激肠道的清淡食物和有助于排出有害物质的食物。

  ⑤ 要有NEAT意识,燃烧多余的糖分。

2暴饮暴食对人体的危害

  “饮食有节”,是中医养生学的一个重要准则。《内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤”,历代医家都很强调节食,主张“不饥不强食,不渴勿强饮……食欲常少,去肥浓,节辛酸。”并且还认为:“关中土地,俗为俭啬……其人少病而寿;江南岭表,其处富足,土俗多痰而人早夭”。这就提出了“过食损寿,节食益寿”的看法。

  长期控制饮食量,每餐八成饱可以长寿的论点,已由实验证实。因为这种方法能大大推迟生化、生理和行为等方面的成熟过程。我国新疆、广西、湖北等地区的调查发现,长寿老人的饮食习惯,一般都是定时定量,有的还强调晚餐七成饱。

  从西医观点看暴食危害很大。因为胃是平滑肌等组织构成的一个中空的脏器,每天分泌一定量的消化液,并不断蠕动,使食物和消化液充分混和,尔后消化吸收。如果一次进食过多,使胃过分膨胀,失去弹性而不能收缩,食物不能和消化液充分混和,就会出现胃痛和消化不良,甚至胃蠕动停止或胃穿孔。如果原有胃溃疡、消化不良、高血压、冠心病的患者,暴食后更易引起急性胃穿孔、急性心肌梗塞等病,抢救不及时就有生命危险。

  至于暴饮,尤其是饮酒量过多,可因酒精中毒至昏迷,甚则丧命。

  我国古代《束谷赘言》一书中指出,多食之人有五患:一者大便数,二者小便多,三者扰睡眠,四者身重不堪修业,五者多患消化不良。所以}劝君不论是喜逢佳节,或是亲朋相聚,不论鸡鸭鱼肉花样多美、。味道多鲜,都不要贪食暴饮。

3暴饮暴食后怎么清肠

  一: 柠檬水排毒法

  1: 柠檬是个好东西,每天早晨空腹喝一杯柠檬水,既可以排毒又可以减肥,而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒,具有美白、排毒、清肠等功效,还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。

  二: 多喝水、多运动、多出汗排毒

  1: 人体重量的60%是水,水喝多了尿就会多,就会稀释血液中的毒素,减轻肾脏的负担。而运动多了出汗也会变多,出汗可以排毒。但是如果没有补充足够的水分,出汗多了就会脱水。所以要养成多喝水的习惯,不要怕上厕所的次数多。

  三: 生姜驱寒排汗排毒法

  1: 生姜其貌不扬,却好处很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心,一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油,能促进血液循环,令皮肤张开,毒素随发汗而排出体外。

  四: 青汁排毒法

  1: 所谓的青汁,其实就是用大麦嫩叶或小麦嫩苗等榨成的汁,或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用,可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维,对排毒减肥有很大的帮助,坚持喝一段时间,整个人都会觉得神清气爽。

  五: 粗粮、水果排毒法

  1: 多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动,防止便秘,使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化,身体内部活力就会恢复,整个人看起来会更加美丽,减肥也变得轻松多了。除了粗粮和水果,蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃,它们都是既有营养又能排毒的好东西。

  六: 断食排毒法

  1: 也许你觉得自己平时很讲卫生,吃的东西也很干净,体内就没有什么毒素。非也,毒素到处都是。水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃的食物含有太多的防腐剂、化学物质、色素等,这些都会给你的身体造成负担。想要排毒,每周选择一天或者两天为断食日。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担。不过一定要补充足够的水分。

  七: 橙汁和木瓜能很好地调

  消化机能,它们都有去热滞的作用,不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

4如何控制暴饮暴食

  1、转移注意力

  有的人是因为自己太闲了,一闲就会想要吃东西,所以才会出现吃东西吃到停不下来的现象,因此,如果你不饿还想吃东西的话,那么可以选择转移下自己的实现,比如看看书,或者看看喜欢的小说都可以。

  2、放慢吃饭速度

  吃饭速度过快也容易出现肥胖,研究显示,把一餐的时间控制在半小时更有利于减肥,但是现在很多人吃饭的时间平均是在15分钟左右,也就是说延长15分钟更加有利于减肥。

  3、餐前吃水果或者喝水

  普通的爱吃,都会受限于胃容量,因此在吃饭之前喝杯水可以有效的缓解饥饿感,也能冲淡你的食欲,所以饭前喝水对于控制食欲起到很大的作用。

  水果的热量很低,且营养价值高,因此,饭前吃水果对于控制食欲也有一定的作用。

  想要减肥管住自己的嘴巴是很重要的,因此,如果你觉得自己现在很喜欢吃的话,那么可以转移下自己的实现,做别的事情,或者做做运动也可以。

5暴饮暴食当心吃出8种病

  1、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

  2、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

  3、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

  4、肠道疾病:脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

  5、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

  6、老年痴呆:专家发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

  7、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

  8、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

  7、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

  8、癌症:吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

  日常生活中,还有很多疾病都有由于不良的有饮食习惯导致的,下面我们再来看看吃出来的疾病有哪些。

小编想说健康饮食的改良比任何其他的改良,其中的优点明显要大的多得多!

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