身体是革命的本钱，健康是身体的基础，而运动和养生有是身体的保障，没有每天的运动，怎么能有健康的人生呢！
冬天寒冷的时候运动，还能够增强人的御寒能力。但是，冬天身体不及夏天灵活，出门跑步要多加小心。那在冬季跑步要注意什么问题呢？下面我们一起来看看吧！
1.出门跑步不要穿得太多或太少
冬天运动着装要讲究排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热，身体排汗，如果穿得太多不够透气，可能会摄汗感冒。另外，穿得太少容易着凉。一般出门跑步穿6分暖即可。跑步出汗后，要换掉湿透的衣服。
2.跑前要做足准备运动
冬天身体比较僵硬，在正式开跑前要做足准备运动，让身体热起来再开跑，这样可以避免运动受伤。
3.选择适当时间出门跑步
冬天的时候空气质量不太好，出门前要先看空气质量。如果碰上雾霾天气，就不要到户外跑步了。如果天气许可，要选择最佳时间跑步。一般来说，下午2点到4点的时间最好，这时候人的体温升高，身体灵活，而且这时候空气质量比较好。
4.跑步速度不宜过快
当你不开心的时候，就穿上衣服出门运动吧！它能释放放你的天性，解决你难过伤心的心灵，并且进化你的身体，增强你的体魄！
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