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在办公室内如何健身呢?(在办公室可以做的健身动作)

发布时间:2022-06-27 16:20:01

未来我们可描摹山河万里,俯拾天地云海倒影,而这一前提便是躯壳,也就是身体!身体之重,万般皆轻,从现在开始,和小编一起健康人生吧!

现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛,脖子背部肌肉紧缩的症状,那怎么办呢?白领一族在办公室一坐就是一整天,缺乏运动,容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛等症状。下面我们一起来看看办公室健身有哪些运动吧!

伸懒腰

当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。

颈骨弯曲运动

以胸部上升动作为基础,头部稍微前倾,就像做出点头的动作,直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟,放松一下,接着重复5到10次。

墙角胸部拉伸运动

运动使人开心,运动使人快乐,运动让你我都具有强健的体魄和百折不挠向前的决心,从今天起,开始运动,开始养生吧!

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