走路的好处超出你想象（走路的好处）

生活中的亚健康无时无刻不在侵扰我们，我们只有真正动起来，把身体从颓废中恢复出来，小编和大家一起来学习吧！

走路是全民性的运动

东京马拉松在日本国内引爆了规模空前的跑步潮，怀着“我也要跑跑看”的想法开始跑步的人数量激增。从事了近20年跑步教学的我也接受了很多来自杂志和活动主办方的邀请，为普通跑步者提供指导。

近来，走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛，走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐。

实际上，走路和跑步给身体造成的负担存在很大差别。跑步时，着地瞬间承受的冲击力相当于体重的3～4倍，但走路时，着地瞬间承受的冲击力大约与体重相同。合理调整速度的话，走路就不会出现上气不接下气的情况。从便利性上来讲，走路无论何时何地都能进行，如今已经成为全民性的运动。

走路的好处超出你的想象

在跑步流行的同时，“代谢综合征”这个词也开始在日本落地生根。所谓代谢综合征，是指内脏的脂肪堆积，同时伴有高血糖、高血压、脂质异常三种情况中的任意两种以上的状态。为了预防和消除这种情况，走路被推荐作为运动疗法的一种。

作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此最适合用于保持健康。以下是它的效果：

①提升心肺功能；

②能够帮助塑身；

③通过肌肉力量增加基础代谢量；

④缓解畏冷和肩部僵硬；

⑤强健骨骼，预防骨质疏松；

⑥使生活状态变得更活跃；

⑦消除疲劳；

⑧心情变得积极乐观；

⑨免疫力得到增强，不容易生病；

⑩膳食均衡，不再挑食；

⑾改善睡眠状况。

怎么样？你是不是已经意识到，只要坚持走路锻炼，就能获得健康、美丽和内心的充实快乐。

小编从前对于养生也是保持怀疑态度。直到自己健康受到影响之后，才逐渐开始注重对运动养身这一件事，小编希望大家都能拥有一个健康的生活！