小编自己自从开始注重运动养生开始，生活质量明显得到了改善，运动是挥洒的汗水的最好方式，汗水是健康生活坚实的脚印，让我们拥抱健康的生活吧！
小编身边很有人每天都在朋友圈里边晒自己的行走步数，很多社交软件里边都有这个步数排行版，不知道你们是否很在意排行呢？有些人为了排行，已经走不下去了，还会坚持到楼下转到排上了再休息，这样真的好吗？
每天走路步行一万真的健康吗？
每个人所能承受的运动量不一样。如果你平时每天都有坚持运动，每天两万步并不困难，也不会有太大的运动风险。但是平时较少运动的人，突然一天之内走上两万多步，运动量过大对心脏和血管造成强大负担，若心脏负荷不了，有可能因此死亡。
运动量主要是由运动强度、运动时间和频率决定的。有氧运动可以根据心率来控制强度，低强度运动时，心率为最大心率的50%~60%；中等强度运动时，心率为最大心率的60%~70%；高强度运动时，心率为最大心率的70%~80%。（最大心率=220-年龄）
不要等到病入膏肓才想起运动养生，不要等世事要结束了才想起当初的路，小编想让大家看看脚下，是否还有足迹？
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