（原标题：长期低头玩手机伤颈椎 颈椎病试试3款食疗方）
生活中很多人都有一些坏习惯，如喜欢蹲厕所看手机，一蹲就是半小时；还有的人喜低着头玩手机，一玩就是好几小时。这些坏习惯严重影响了身体健康，引发多种疾病，最好及时改掉。
坏习惯一长时间大便：肛门疾病
现在普遍采用了坐便，腿部更放松，如果再有个手机或一本吸引人的书，有些人在马桶上可以坐好久。
大家都知道久坐不好，在马桶上久坐，就更不好了。
大便时间长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等等。
大便的时间尽量控制在三五分钟之内，有便秘的问题，及时处理解决。
最好不要带着书、手机进厕所。
多吃这些排便快
预防肛门疾病最好的方法就是减少大便的时间，而在平时也最好多吃些帮助排便的食物。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
坏习惯二低头玩手机：伤颈椎
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