（原标题：儿童健康饮食 家长要如何安排最科学）
儿童的饮食重要性，爸爸妈妈们一定是知道的，可是具体要如何安排孩子的饮食，却并不是真的有把握。只有科学的安排孩子每天的饮食，才会帮助儿童的成长发育。今天，为家长们支支招，来看看怎样安排孩子的饮食吧。
儿童饮食安排的合理建议
各类食物合理搭配。食品的种类越多，所提供的营养素越全，因此膳食应多样化和合理搭配。粗细粮搭配可使粮食中的各类蛋白质互补，提高蛋白质营养价值，为人体提供纤维素；荤素搭配既有利于食物的蛋白质互补，又可调节机体酸碱平衡。
少酱油。酱油经发酵制成，含有多种微生物，而儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，多种微生物作为变应原，容易引发儿童变态反应性疾病，如肠炎、腹泻等。
合理烹调，减少营养素损失。烹调时应减少水溶性无机盐和维生素的破坏和丢失。食物烹调的主要目的：（1）使食物变熟，增加消化率；（2）增加食物的色香味，提高食物感观性状，增进食欲；（3）杀灭食物中存在的有害微生物，保证食品卫生。
多吃醋。醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于机体新陈代谢，调节体内酸碱平衡；而且醋还有杀菌防病的功能。因此，儿童膳食中应适当多添加点醋。
家长们一定要谨记的就是哪些食物是儿童绝对不能吃的。
儿童日常忌吃的食物
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