红糖姜汤
红糖姜汤有活血化瘀的作用，能有效缓解痛经，但月经期间也不宜多吃。具体做法是：
1、把姜洗净切成丝备用。
2、放入适量清水，加入红糖、红枣熬煮大约20分钟，再加入姜丝煮几分钟即可使用。
当归炖鸡
这款膳食能起到很好地调理作用，但不要在月经期间吃，以免月经量增加，不利于身体，最好是在月经前一个星期左右吃，身体调养好了，痛经自然就减轻了。
具体做法是：
1、先把鸡弄干净，当归洗干净备用。
2、将母鸡放入锅中，锅选择砂锅比较好，营养保留得比较充分，再加入当归和适量的清水。
3、盖上盖子大火烧开然后再转小火慢慢熬煮3个小时左右，出锅前再撒点胡椒就可以了。
姜艾薏苡仁粥
姜艾薏苡仁粥有驱寒、除湿的功效，缓解痛经。
具体做法是：
1、把姜和艾叶洗净加水同煮，然后去渣，把汁过滤出来。
2、把薏苡仁和大米一起煮粥，快熟的时候再把之前过滤出来的汁倒入，然后煮熟就可以了。
如果你也有小腹坠痛的毛病，不妨试试上述方法。
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