B、腹直肌内压
每天早晚各2-3回 每回做8-12次
方式1—站着做
双手由腰侧开始，向腹直肌的中央间隙方用力推压10秒，然后放松，如此为1次。
方式2—躺着做
平躺，膝盖弯曲，臀部上抬，头抬起，下巴向胸前靠近。双手由腰侧开始，向腹直肌的中央间隙方用力推压10秒，然后放松平躺，如此为1次。
内压时，要以肚脐上3吋=>肚脐=>肚脐下3吋的顺序，由上往下，逐步往内压。
产后吃什么瘦肚子？
要想肚子瘦下来，除了多做上面的运动，还要在饮食上下功夫。
鲑鱼
每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。
苹果
一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。建议每天吃1到2个苹果。
浆果
每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。
酸奶
每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。
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