（原标题：产后肚子大怎么办？ 多收腹多吃鲑鱼瘦肚子）
很多新妈妈生完孩子后肚子上的赘肉并没有减少，究竟是怎么回事？其实产后肚子大很有可能是腹直肌分离引起的，最好多做一些收腹运动，同时配合饮食，达到减肚子的效果。
产后肚子大？多做收腹运动
如果，目前已经发生了腹直肌松垮分离的状况，不论是因怀孕生产、或是因长期肥胖，请不要绝望，你的马甲线仍然可以拨云见日！！
Check你的体脂率
如果你的体脂防太高，体脂率超过30%，又多堆积于腰腹部，很可能因为皮下脂肪太厚，而无法摸到腹直肌，也无从测出间隙的宽度。这时，你需要先做有氧运动让体脂防降下来。
如果你的体脂在25-30%之间，也需要加强有氧运动来燃脂，但可以同时做腹直肌的收紧处方。
腹直肌分离程度
腹直肌间隙超过2指的人，必须在前2周每天早晚先做各1次腹直肌收紧处方，让腹直肌收紧。
持续2周后，腹直肌间隙缩小，才做腹直肌雕塑处方。
腹直肌收紧处方
A、收小腹 每天早晚各2-3回 每回做8-12次
挺胸、缩下巴，双手掌紧压住腰部，有意识的收紧小腹hold住1-2秒，然后放松，再收紧小腹，如此一收一放为1次。
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