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美国专家教你保护心脏的秘诀

发布时间:2017-08-01 17:42:08

保护心脏多吃9大食物

保护心脏除了要多运动,学会放松外,在饮食上也要注意,多吃些降血脂护心的食物。

黄豆

黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

玉米

玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

无花果

无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病、动脉粥样硬化的作用,对高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病等人群有保健作用。

金桔

金桔含维生素P,对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用,可作为高血压、高血脂、心脏病人群预防心脑血管并发症的食疗之品。

葡萄干

2012年美国心脏病学会年会上宣布的一项研究发现,葡萄干中的钾有助于降低高血压,吃葡萄干还可以增加能提高体内免疫力的多种抗氧化剂。

红葡萄酒

美国伊利诺伊大学的一项研究发现,红葡萄酒含有大量的抗氧化剂白藜芦醇,既能保护心脏,又可抗击癌症。蓝莓等浆果和紫色葡萄中不但含白藜芦醇,还含有大量可降脂、护血管的花青素。

绿茶

经常喝绿茶具有降低血压、血脂等多种保健功效。茶叶中的儿茶素和黄酮醇还有助于减少血栓形成,从而保护心脏。

咖啡

阿加特斯顿博士表示,多项研究表明,咖啡含多种抗氧化剂,既有益心脏健康,又可降低2型糖尿病风险。

黑木耳

含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治心脑血管疾病十分有益。

如果你不想被心脏病找上门,不妨试试上述护心方法吧!

 

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