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什么是过劳肥?吃什么食物能有效减压?

发布时间:2017-07-27 17:26:37

 

(原标题:工作压力大过劳肥?多吃蓝莓香蕉抗压)

工作压力大过劳肥?多吃蓝莓香蕉抗压

 

如今越来越多的人因为忙工作,饮食不规律,没时间运动,体形越来越胖,这就是通常我们说的过劳肥。那么,应该如何对抗过劳肥?过劳肥吃什么好?

什么是过劳肥?

工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作很繁忙的人容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。其中,记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。特别是从事轮班制工作的人,如经常值夜班,其超重概率偏高,也容易患上糖尿病。而且,长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”,一定要警惕。

四大原因造成“过劳肥”

第一,睡眠减少

“不是不想睡,是没时间睡。”白领工作节奏快了以后,大家只有牺牲自己的休息时间;

第二,运动少

每周运动时间如果低于150分钟,肥胖的几率会明显增加;

第三,吃饭没规律

饥饿时间太长,吃饭的时候就很容易超标;

第四,精神压力过大

压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。尤其是女性,在高压下最爱吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。

对抗过劳肥试试按摩穴位

除了运动之外,中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手,提供穴位按摩,帮助过劳族抒压、调整胃肠功能,以及促进新陈代谢,对抗过劳肥:

内关穴

腕横纹中央正上方2寸,有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。

太冲穴

足大趾、次趾趾缝间,往脚背上推到顶处,可疏肝理气,解除压力,清除肝火。

丰隆穴

小腿外侧,约小腿二分之一高度,与胫骨距离两横指宽之处,有消水肿,促进代谢的作用。

天枢穴

肚脐左右两边2寸,约3指宽,可消胀气,紧实腹部。

多吃这些赶走过劳肥

标签: 蓝莓 多吃

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