(原标题:不同年龄段如何护肤?女人40岁多吃猪蹄鱼皮)
女人皮肤的好坏直接影响其容貌,因此护肤不容忽视。其实,不同年龄短的女人肌肤的营养需求是差异的,如15岁至25岁的女人应该摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素;而25岁至30岁的女人则应该多吃富含维生素C和维生素B的食品。
女人不同年龄段如何护肤?
一般来说,女人护肤主要划分为三个年龄段,15岁至25岁、25岁至30岁、30岁至40岁。这几个阶分肌肤营养需求是什么?应该吃哪些食物护肤?下面一起来看看!
15岁至25岁
这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。
食疗方推荐:韭菜豆芽炒肉
材料:猪肉150g、韭菜50g、豆芽菜100g、姜一小块、酱油适量、淀粉适量、胡椒粉适量、鸡精适量、酒(料酒)适量、盐适量、色拉油适量。
做法:
1、 把姜磨成姜末,和淀粉、酱油、少许色拉油一起拌入切好的猪肉中腌一会儿。
2、 洗好豆芽,韭菜切段,备用。
3、 锅中加入色拉油,油热之后调至中火,加入腌好的猪肉翻炒至刚变色。
4、 开大火,加入豆芽菜翻炒,如果油不够可以再加点,防止加了调料之后豆芽菜出水过多。
5、 一分钟之后加入盐、酒、胡椒粉、鸡精调味,最后加入容易熟的韭菜,颜色变鲜艳之后就可以出锅了。
25岁至30岁
此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。所以在饮食方面,除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外,要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推荐食谱:胡萝卜炒木耳
材料:胡萝卜150克、水发木耳50克、葱段50克、花生油、姜丝、料酒、精盐、味精各适量。
做法:
1、将胡萝卜洗净,去根,切成片。
2、木耳洗净,撕片。
3、锅下花生油,中火烧至六成热时。
4、用葱段、姜丝爆锅,烹入料酒,倒入胡萝卜片、水发木耳煸炒几下,加入精盐和少许清水,稍焖,待胡萝卜片烂熟后,用味精调味,翻炒均匀即成。
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