皮肤干燥吃什么好 4款养肤食谱推荐

(原标题：皮肤干燥吃什么食物好?推荐4款食谱对抗皮肤干燥)

每位女性都想要美丽的容颜，可是生活和工作的压力，让她们的皮肤越来越粗糙，美丽容颜也逐渐不再。其实女性可以通过吃来改善皮肤粗糙的问题。那么女性皮肤粗糙吃什么好呢?以下4款润肤食谱，多吃可以使皮肤光滑。皮肤粗糙的女性们，不妨吃吃看。

哪些原因导致皮肤干燥?

水油平衡的失调。根据水油平衡的标准，皮肤可分为4种。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。其中中性皮肤，是最健康的皮肤状态，汗腺皮脂腺的分泌适中，不油腻、不干燥。油性皮肤是指皮脂过度分泌导致毛孔粗大或长痘痘、粉刺。干性皮肤是指皮肤缺水，出现脱屑、紧绷。混合性皮肤是指又干又油的皮肤状态。所以要及时为肌肤补充水分，直到肌肤不能够再吸收了为止。

生活环境的恶劣。强烈的紫外线，会使细胞受到损伤，影响其正常代谢，加速色素的沉积，使皮肤因水分缺失而干燥。干燥寒冷的气候，因为湿度低，会皮肤变得干燥。

维生素A、B的缺乏。维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤有着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，降低自由基对皮肤的氧化，锁住水分。延缓衰老，抗角质化的作用。

皮肤干燥吃什么食物好

专家表示，皮肤粗糙患者宜多吃含蛋白质丰富食物：豆类、鸡蛋、牛奶、肉类、猪皮、面食等;宜多吃富含维生素A、B、C的食物，如维生素A、维生素B、烟酸、维生素C;宜多吃植物油，少吃动物油，合理补充无机盐、微量元素;宜多吃芝麻、黄豆、核桃、枣、蜂蜜、花生、桂圆等具有润肤、美容作用的食物。

皮肤粗糙的人应忌烟、酒、浓茶、咖啡、可乐;辛辣刺激性食物，如葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等;忌致敏性食物，如虾、蟹、雪菜、白果、草莓。

推荐4款食谱对抗皮肤干燥

绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

做法：1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

板栗枸杞鸡爪汤

材料：鸡爪200克，板栗肉150克，枸杞适量，盐5克，白糖2克。

做法：1、将鸡爪洗净汆水;板栗肉洗净备用。

2、净锅上火倒入水，放入鸡爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，调入精盐、白糖即可。

功效：润肤美容。