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老年人记忆力减退吃什么 2款食疗方推荐

发布时间:2017-07-05 09:14:31

除此之外,还有老年人提高记忆力的食谱推荐给大家。

老年人记忆力减退的食疗方

银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

材料:银耳15克,大豆100克,红枣五枚,鹌鹑蛋六个。

制作:银耳用清水泡发20分钟后,洗净,撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水,大豆和红枣用清水洗干净后,与银耳一同放入锅内,文火炖至烂熟,起锅前再把鹌鹑蛋加入,稍煮片刻后,根据个人不同口味,可适当加入少许盐或白糖调味。

花生大枣猪蹄汤

材料:花生米100克,大枣10枚,猪蹄2只,盐少许。

制作:将花生米和大枣先用水泡1小时,捞出。将猪蹄去毛和甲,洗净剁开。锅置火上,放入适量清水。加入花生米,大枣,猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂,放入精盐调味即成。

最后,教大家几个提高记忆力的小窍门。

老年人提高记忆力的窍门

晒太阳。多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家 研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。

睡个好觉。这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。

冥想。减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

换只手刷牙。不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。

老年人记忆力减退,以上缓解方法别错过了。

 

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