糖尿病人能吃水果吗？教你怎么吃

(原标题：糖尿病人能吃水果吗?先看看血糖达标没)

夏季酷暑正式来临，炎热的天气，让人们食欲下降、吃不下饭，这个时候吃点水果再合适不过，但对于糖尿病患者而言，到底能不能吃水果呢?吃水果有什么需要注意的呢?下面给广大糖友推荐几款夏季时令水果，让你在控制血糖的同时享受夏季水果的美味。

糖尿病人吃水果选哪些好?

糖尿病欲吃水果，血糖浓度应达到以下标准。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任医师沈洁教授介绍，广大糖友可参考以下这些水果作对应选择适合?

最佳选用：选择瓜果类蔬菜代替水果。以黄瓜、西红柿为上选。

推荐选用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等。

慎重选用：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

禁止使用：大枣、山楂。尤其是用高浓度糖水加工成的蜜枣、杏干、桃干等果脯或柿饼、葡萄干等。

但无论选择哪款水果，糖尿病患者在进食时都需要注意量，切勿过量进食水果。那么，糖尿病人在吃水果时要有什么要注意的呢?

糖尿病患者吃水果要注意什么?

糖尿病患者哪些情况下可以吃水果。不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，糖尿病患者选择水果时空腹血糖140毫克/分升，餐后2小时血糖在180毫克/分升以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果。

所有水果类一次进食量都不宜过多，一般水果在50克以下，如一较大苹果可一分为四，每次吃一小块。瓜果不宜超过150克。若欲进食较大量的水果应分次进食，并相应的减少主食量。如200-250克的橘子或苹果、500克的西瓜或甜瓜，应减少主食25克左右。

吃水果的数量。根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

吃水果的时间。糖尿病患者选择水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。

由此看来，糖尿病人是可以吃水果的，但是需要注意以上几点。