八种降血压食物推荐 吃丝瓜助纤体

（原标题：八种美味食物能降血压 还能减肥瘦身不长胖）

一旦得了高血压，医生都会建议高血压病人控制体重、多运动、多补钙、镁、钾和维生素D、少吃盐。这些方法中，饮食调整占据了十分重要的位置，对于高血压患者，除了要掌握一定的饮食原则，还要知道哪些食物有助于降血压，对此，推荐了8种超级降压食物，不仅降血压还能减肥瘦身不长胖。

丝瓜：

丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物。

新鲜葵花子、豆类：

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分

韭菜汤：

韭菜含丰富纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。

白萝卜：

白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。

豆浆：

豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用。

脱脂牛奶：

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

海带汤：

海带含有大量纤维和无机元素（钾丰富），有通便和利尿的功能。

果醋：

果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸，其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦！

渴了喝果醋是很不错的选择，另外，水是我们最容易和常喝的东西，我们的生活离不开水，有研究称每天喝八杯水才最健康，但是天天喝白开水实在太单调，其实，只要水里加这些东西，不仅对健康有益，喝水也多了些乐趣。

苦瓜泡水

一想起苦瓜特有的苦味，很多人都要忍不住皱起眉头。但是如果忽视苦瓜的味道，苦瓜茶不失为一种保健良药。《本草纲目》记载，苦瓜具有补胆润肝，利尿，消暑，助消化的功效，长期饮用能提高免疫力，能降低血脂、血压和血糖，帮助减肥。

玉米须煎水

很多糖尿病患者家中常备玉米须，这是由于传闻玉米须泡水服用可降低血糖，并且还能降低血压和血脂。这些功效虽然没有经过科学研究证实，不能保证其效果，但玉米须确实具有利水消肿、泄热，平肝利胆，抗过敏等功效。

做法：将玉米须洗干净放入锅中加清水熬煮，可以用开水冲泡后饮用，带有一丝丝玉米的清甜香味，好喝又健康。

冬瓜皮煮水

冬瓜，大家都知道常吃可利尿、消肿、清热，而冬瓜皮一般都会被扔进垃圾桶，殊不知，冬瓜皮也是一宝，它富含糖类、蛋白质和维生素C，具有利水消肿、清热解暑的功效。但因营养不良而虚肿的患者慎服。

做法：将冬瓜皮用刷子刷洗干净切成小块，加入清水熬煮片刻即可饮用。还可加入少许蜂蜜，可有效治疗咳嗽。

白玉兰花泡水

春天路边常常有繁茂的白玉兰花，不仅好看，其实还可以食用。白玉兰花茶具有消痰、益肺、祛风缓解头痛的功效。

做法：将新鲜的白玉兰花清洗后用文火烘烤，进行脱水，烘至花瓣颜色变成紫红色即可，每日取少量用开水冲泡。