预防空调病吃什么 瓜类食物适合空调族

（原标题：预防空调病吃什么？多吃这些食物可以缓解）

空调的发明的确给人带来了很大的便利，但是凉快的同时也容易给我们带来一种叫“空调病”的问题，尤其是长期在空调房下的人，那么预防空调病需要注意什么呢？平时可以多吃什么？接下来小编就告诉你！

预防空调病平时可多吃什么？

1、西红柿

番茄营养丰富，富含维生素等多种元素，特别是其中所含有的番茄红素以及维生素，还能帮助人体有效地抵抗紫外线的侵害。长时间呆在空调房的人，对于西红柿的摄入一定要不能少，因为它还具有提高免疫力的功效。

2、瓜类食物

在我们生活中，常见属于瓜类食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，这些食物都非常具有消暑的功效。除了这些瓜类食物以外，还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用，它们能助你排出体内毒素。

3、食醋

对于长时间呆在空调房的人群来说，食醋是首选的调味品，它能提高胃酸浓度从而达到提高食欲的功效。而且它还能促进消化液的分泌，同时还兼具杀菌抑菌的功效，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。

4、生姜

炎热的夏天的确应该适量的吃点生姜，它能让人发汗从而促进全身血液循环。特别是对于空调一族，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。

预防空调病需要注意什么？

1、温度适宜

建议把温度设置在25-28度之间。在气温较高时，可将温差调低6-7度左右；气温不太高时，可将温差调低3-5度，空调的风速不宜过强。

2、定时通风

定时给房间通风，至少保证早晚各一次，每次10～20分钟，确保室内空气的新鲜。

3、注意补水

在空调房里一段时间后，可能会感到口干舌燥，这是因为这是因为身体中的水分被冷气蒸发，而空调没有调节湿度的能力。所以要注意补水。

4、合理衣着

在空调房里的时候，有时候温度过低，最好加衣。

5、定期清理

每隔1-2个月就得把空调的过滤网拆下来，用清水冲洗干净，过滤网不需要用其他清洗液特别地清洗，只要稍微用清水冲洗掉灰尘，并放在阴凉处晾干就可以了。

夏日由于室内外的温差，很多人因此容易感冒中暑，大家要小心防范哦。