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6种食物生吃更营养 莲藕清热生津

发布时间:2017-06-26 09:28:20

这些食物生吃更营养

除了萝卜,还有很多食物生吃也能起到不错的养生保健效果。

大白菜

生吃大白菜能够获得丰富的维生素C及其维生素A,有助于防治消化遭溃疡。多吃新鲜的大白菜,对护眼及其养颜有利。

西红柿

西红柿维生素A较丰富,对视力保护及其肌肤保护很有好处。生吃时配上糖,会使滋味更鲜美。因为维生素对心脑血管的保护效果,高血压、心脏病患者及其老年人每天假如能吃两三个西红柿,会对健康很有裨益。但不可以吃尚未红透外皮发青的西红柿。

莲藕

莲藕中钙、磷等微量元素丰富,铁含量是块茎类食物中最多的,此外膳食纤维含量也较高,有利于肠道蠕动。

莲藕性寒味甘,能清热生津,可以缓解身体燥热、火气大等血热症状。产妇分娩两个星期后食用莲藕可帮助恶露排出。

板栗

板栗性甘温,富含钾、钙、维生素C,淀粉含量较高。

栗子生吃能活血化瘀,一定程度上预防动脉硬化。

梨含有丰富的B族维生素,果胶和多糖类物质含量也较多。

梨性凉味甘,生食可做冰糖雪梨汁,具有生津解渴、清热下火的功效。

苹果

苹果富含钾、铁、锌、维生素A、维生素B、维生素C等多种微量元素,被誉为“全能果”。

苹果生吃可以帮助开胃,生津润肺。

提醒:并不是所以的蔬菜都可以生吃哦!大家在生吃前最好了解清楚再食用,以免影响健康。

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