怎样挑选适合自己的牛奶?
市面上牛奶产品种类繁多,到底哪种牛奶最适合自己?挑选牛奶,要根据自己的状况具体决定。
健康成人和儿童:全脂牛奶
全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质,含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等,并且含有天然钙质,利于人体对钙的吸收。
有的人担心喝全脂牛奶会不会导致摄入脂肪过多,事实上,每100克全脂牛奶只含有3克左右的脂肪,健康成人和儿童都不必担心这个问题。
中老年人:强化维生素AD的牛奶
中老年人肠胃吸收能力较差,钙流失和维生素缺乏比较明显,而且我国居民普遍缺乏维生素A,强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一,中老年人可适量选用。
高血脂和需要控制体重的人:低脂奶
高血脂和需要控制体重的人不能过多摄入脂肪,特别是饱和脂肪酸,脱脂牛奶对他们来说是最佳选择,同时,脱脂牛奶还有利于控制热量。
天天喝奶的人:巴氏杀菌奶
巴氏奶经过低温除菌保留了牛奶绝大部分营养,但保质期较短,需低温保存,天天喝奶的人可少量多次购买新鲜产品。
提醒:牛奶虽好,但是也要注意不要一次饮用太多哦!
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