坐月子应该怎么补 宜清淡均衡饮食

通常女性在生完宝宝后，身体虚弱，都需要坐月子调理身体。可是很多人对于坐月子并不是非常了解，甚至存在很多误区，认为坐月子要大补，多吃鸡蛋，多喝汤，其实这些做法非常不可取，很可能会对产妇和胎儿带来一些伤害。

坐月子要大补?

女人生孩子是痛苦的，它需要耗尽女人全身血气，相当于在鬼门关上走了一圈。有的老人认为，坐月子期间要多进补，多吃老母鸡汤、猪蹄汤、肉汤，以恢复元神。

然而，孕妇产后吃太多太补的食物可能不利于身体恢复，坐月子期间应该清淡饮食、均衡饮食，避免油炸食物食物的摄入，还可以适当吃点新鲜水果，以便更好地排出体内的垃圾，避免产后便秘。

坐月子不能喝水，只能喝米酒?

有传言说产后喝水会导致内脏下垂，这是真的吗?其实这种说法是错误的。人怎么能不喝水呢?只是刚刚生完7天内不要喝太多，以免引起水肿。

至于喝米酒这种做法更是害人不浅，因为酒精可经被动扩散直接进入乳汁，含酒精的乳汁被婴儿食用后，会给婴儿的神经发育造成损害。

吃过多的鸡蛋?

很多地方有产后吃鸡蛋的风俗，据说吃鸡蛋有助于女性产后身体恢复。鸡蛋含有丰富的营养和蛋白质，对女性产后恢复和营养摄入都有帮助，但如果一天之类鸡蛋吃得过多就对女性健康不利了。首先是人体一天最多能正常吸收两至三个鸡蛋的能量，就算吃再多人体也是处在没有吸收的状态，同时还会加大肠胃的负担，导致消化不良。尤其是鸡蛋黄，不容易消化，存在胃里，造成产妇食欲下降，不思饮食。

营养在汤多喝?

有不少女性都误将营养在汤而不在食材，觉得自己产后喝多几碗汤就营养摄入足够了，孩子即有奶水喝又营养充足。健康专家提醒女性，即便是再浓的汤，营养也不会全部在汤里，大量的营养物质依然存在物食材之中，比如用乌鸡煲汤，鸡肉的营养就多，而鸡汤里的营养远不如鸡肉的营养好。因此，妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢!光喝汤不吃肉营养会跟不上，尤其是母乳喂养的妈咪们，还要多吃一点肉。