这些养生好物 都是些平价果蔬

（原标题：这些厨房的平价食物，居然是防病冶病的“高手”！）

我们生病了，第一反应往往是“吃药”，各种药片、药水，吃起来很痛苦，而且还可能会有副作用。其实，有的小毛病不用吃药，食疗就能解决。

枇杷

中医认为，枇杷有润肺、止咳的功效，现在正是枇杷上市的季节，如果喉咙不舒服，不妨吃点新鲜枇杷，可缓解不适。

　梨

中医认为，梨入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的功效。现代研究表明，梨富含多种维生素，营养价值很高，且具有清热、镇静的功效。日常多吃梨，可改善呼吸系统和肺功能。

　猕猴桃

猕猴桃含有丰富的矿物质、维生素及胡萝卜素，能够提高人体免疫力，预防感冒，还能增强心脑血管功能。

葡萄

中医认为，葡萄性平、味甘酸，有补气血、生津液、益肝肾、强筋骨的功效，葡萄籽中的花青素还具有抗氧化的功效。需要注意的是，葡萄糖分含量高，糖尿病患者应少吃。

　柚子

现代医药学研究发现，柚子含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，经常食用能降血糖、降血脂，同时还能起到减肥、养容的功效。

香蕉

香蕉含钾离子，能够降血压，日常吃点香蕉能预防心血管疾病。此外，香蕉还有润肠通便的功效，正确食用可防止便秘，但要注意香蕉不宜空腹食用，且不能食用生香蕉。

菠萝

菠萝含有一种跟胃液相类似的蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助消化。如果因为饮食不当出现胀气，吃点新鲜菠萝能快速缓解。

火龙果

火龙果富含水溶性膳食纤维，具有减肥和降低胆固醇的功效，同时还能预防便秘、大肠癌等疾病。

山楂

中医认为，山楂有消食健胃、行气散瘀的功效。现代医学研究认为，山楂能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，因此有降血脂、保护心血管的作用。

山药

山药含有淀粉糖化酶，能帮助分解淀粉，因此具有改善脾胃、帮助消化的功效。此外，山药还有强健机体、滋肾益精的作用，肾虚亏损的人经常吃山药能补肾填精。

卷心菜

卷心菜性甘平，有补髓、利关节、壮筋骨的功效。卷心菜含有丰富的维生素和抗氧化成分，经常食用能提高免疫力，还能抗衰老。

苦瓜

苦瓜有清热解毒的功效，对中暑发热、上火引起的牙龈肿痛有很好的效果。研究者还发现，苦瓜中含有胰岛素23，有明显的降糖效果，是糖尿病患者理想的食品。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素、抗氧化物质及胡萝卜素，而且研究已经证实，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

大蒜

研究发现，大蒜中含有的锗、硒等元素，可抑制肿瘤细胞的生长。美国国家癌症组织也认为，大蒜具有很好的抗癌潜力。