一、春季养生
春三月,此谓发陈。天地具生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
二、夏季养长
夏三月,此谓番秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为咳虐,奉收者少,冬至重病。
三、秋季养收
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为稀食,奉藏者少。
四、冬季养藏
冬三月,此谓闭藏。水冰地拆,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气丞待,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
春养生,夏养长,秋养收,冬养藏。 以上就是四季养生的要点法则,还需各位细心研读,体会其中的精髓,并在日常生活中注意防范。
传统中医的精神养生到这里就算完结了,大家可以结合其他五篇经验(共六篇)一起总结,整理其中的要义,对于自己日后养生也会有一定的帮助。 我们下次经验将会介绍——饮食养神,希望各位“食神”准备好,一起来学习传统中医的饮食养生。