首页 >食疗养生 > 保养粥 >

老人应该怎么吃才健康? 每日蔬菜水果不能少

发布时间:2016-09-19 10:13:55

  老人健康饮食5要点

  吃够蔬菜、水果限量

  蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。

  味道要清淡

  有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

标签: 老人 蔬菜水果

精彩推送

清蒸带鱼什么时候放调料

清蒸带鱼什么时候放调料

清蒸带鱼用料并不多,主料就是带鱼,辅料有葱、姜、料酒、盐、味精、鱼露等,先把带鱼处理干净,切成大段后,用盐和料酒腌15分钟后...更多

2017-02-10 10:27:36
苜蓿芽的营养价值 吃苜蓿芽的好处

苜蓿芽的营养价值 吃苜蓿芽的好处

苜蓿芽是苜蓿植株的嫩梢,在萌芽发出后的4-7天内可以食用。与其他植物嫩芽一样,苜蓿芽也是一种健康食品。由于种子能在全年可控环境...更多

2017-02-10 10:27:35
男人肝火旺吃什么好

男人肝火旺吃什么好

草莓中含有丰富的胡萝卜素。而草莓本身便有清热解暑、养肝明目、除烦的功效。因此对于肝火旺盛的人来说吃草莓甚好。 更多

2017-02-06 10:26:19
降血压的蔬菜有哪些

降血压的蔬菜有哪些

韭菜是日常生活中常见的蔬菜。韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物,具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患...更多

2017-02-06 10:26:18
土豆鸡蛋饼怎么做最有营养

土豆鸡蛋饼怎么做最有营养

土豆鸡蛋饼简介土豆鸡蛋饼是一种美味的食品,香酥可口。主要由土豆,鸡蛋,面粉,洋葱,食盐,胡椒粉,油等组合而成, 香酥土豆富...更多

2017-02-06 10:25:58

推荐