虽然保健品市场存在这样那样的问题，但对于女性来说，很难抵挡保健品广告中那些承诺。面对琳琅满目的保健品，女性如何挑选？业内人士提醒，看似有效的女性保健品中，常违规添加激素成分。挑选保健品时，最好选择戴有“蓝帽子”标志的，质量更有保证。
买保健品前先看“蓝帽子”
如果掌握些保健品常识，市民很容易辨别保健品的伪劣。老百姓大药房采购部经理唐晓辉说，经过国家食品药品监督管理局批准，带有“国食健字”或“卫食健字”批文的保健食品，在外包装上都有一个类似于帽子的蓝色标志，如果没有“蓝帽子”，严格地说只能属于营养食品。
此外，现在买保健品也不能完全相信“蓝帽子”。唐晓辉说，现在的保健食品生产批号乱，有的商家是委托有批号的厂家负责生产，而有个别厂家则直接盗用其他品牌的生产批号，给普通食品穿上保健“外套”。想要鉴别“蓝帽子”真假的唯一方式，就是通过国家食品药品监督管理局网站进行查询。
“速效”保健品中暗藏玄机
除了标识，保健品的功效也是女性消费者追求的目标。有人认为，购买此类产品就为了见效，见效越快说明产品越好用。对此，保健品代理商董先生透露，真正天然的保健品并不会快速见效。效果神速的产品，其中一定掺杂了其他成分。对于女性保健品来说，最常见的就是违规添加雌激素。长期服用，对身体会产生较大的副作用，对于女性来说，可能会引发囊肿、乳腺增生之类的疾病。
董先生说，女性消费者购买保健品时要慎重。不论是胶原蛋白还是左旋肉碱等产品，市面上有不少，但是纯天然的却很少。因为纯天然的产品，其功效都不会太明显。但是很多女性只追求见效快，厂家为了迎合这种心理需求，只能在产品中添加雌激素。而年轻女孩自身就能分泌丰富的雌激素，如果再继续服用此类产品，则会引起卵巢囊肿、乳腺增生等女性疾病。
玫瑰精油软胶囊多是营养品
目前，一种玫瑰精油软胶囊的功能性保健品比较受已婚女性的喜爱。据了解，这种胶囊号称可以调节内分泌、改善女性性功能，令肌肤亮泽、散发幽幽体香，更是女性保养子宫、卵巢的最佳选择。
对此，董先生说，他曾经代理过“海王”公司的一种玫瑰精油胶囊，玫瑰本身就有调理内分泌的效果，当时的顾客都反映这种产品对改善月经不调有明显的作用。其实这种产品中就含有植物雌激素，年龄较大的女性本身雌激素分泌相对缺少，适当服用这种食品的确可以起到调理内分泌的作用，但所谓的改善性功能之说只是商家的一个“噱头”。
另外，董先生还说，从他经营保健品以来，大多数玫瑰精油类的软胶囊根本没有“蓝帽子”，根本不像商家宣传的是功能性保健品，只能归类为功能性的营养食品。
乱吃保健品容易引发疾病
女性的身体对激素相当敏感，市面上不少见效快的保健品内都或多或少添加了植物雌激素的成分，而不同人对雌激素的需求是有差异的。济南市妇幼保健医院妇女保健科主任许俐说，身体是否缺乏、缺多少，女性必须到医院进行相关检测，让医生对症治疗。更年期的女性如果要选择保健品，一定要先到医院检测后，根据个体需求进行补充。
先河营养事务所主任梁蔚并不排斥保健品，她常服用一些基础营养素的保健品，她说，矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维是人体必需的七大营养素。当人们不能很好地从食物中摄取这些营养成分时，可以服用相应的营养素，是对人体有益的。
但对于美容、减肥等功能性保健品，梁蔚从来不吃。她说，功能性保健品是通过破坏人体其他方面的机能，达到产品宣传的功能，即使短时间没有反应，时间久了，也会对身体健康有很大的影响。例如，减肥类产品之所以会反弹，是因为它是通过破坏人体机能，短时间达到视觉上的减肥效果。
保健品也有一个食用周期
吃保健品有一个调理周期，可能很多人都不知道。保健品销售商孙女士说，无论什么类型的保健品，吃上三四个月，最好要停一段时间，有人会连吃一年，其实不科学。
她说，人体细胞的代谢周期是120天，因此合格的保健品吃上三四个月后，如果有效果，这时就能表现出来了。如果吃的是提高免疫力的保健品，这时人体的免疫力会得到有效提高，接着再吃也不会将人体的免疫力进一步提高。应该停上一段时间后再吃，如果是效果不好的保健品，吃上三四个月后，还没有什么效果，就可以考虑放弃了。
健康饮食才是健康的根本
女性之所以选择保健品，就是为了保持身体健康。专家提醒女性，与其相信保健品，不如多花心思在饮食保健上，合理安排饮食和保证充足的睡眠才是美丽最根本的保障。
身体如果缺乏某种成分，一定是身体的某项机能出现了问题，不是一天两天能解决的。梁蔚认为，改善饮食习惯，慢慢调理身体机能是最重要的。人体所需的七大基础营养素都是可以从饮食中摄取的，例如猪蹄可以补充胶原蛋白，维生素E则可以从海产品或坚果中获得。
除了合理、科学地饮食、生活，许俐也建议女性朋友，养成定期体检的习惯。体检可以更准确地掌握自身的身体状况，出现问题可以及时医治。
（责任编辑：骆丽萍）
