很多人睡觉都有落枕的经历,特别是在去旅游的飞机上还落枕那就特别扫兴了,也影响到旅游的大好心情了。虽然落枕不是什么病,但也给生活带来很大的不便。落枕怎么办?有什么小窍门?下面跟着小编来看看有什么小妙招吧!
在飞机上落枕怎么办呢?
1、利用采用高质量的竹纤维面料的U型枕,可以丢进洗衣机机洗,还有抗菌功能,戴在耳朵上还可以降噪!小编亲自试过,绝对能起到作用。
2、用眼罩睡枕,就可以把头部稍微固定住;眼罩可以挡光,睡枕可以给颈部提供支撑。
下面我们来看看落枕有哪些小窍门吧!
1、冷敷:如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。
2、热敷:等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。
3、自我按摩“落枕穴”:中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第2、第3掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
预防落枕,还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者,更要注意颈部保暖,尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
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