如果宝宝白天睡觉,把灯打开并把声音保持在正常水平。在晚上,另一方面,关灯或者使用夜光灯,尽可能平静和安静地哺乳和给你的宝宝换尿布,并把你们的互动局限在轻轻地抱着他。你的抚摸会安抚他,改善他睡眠的质与量。很快你会发现在晚上宝宝拥有了最长时间的睡眠。用宝宝的小睡时间来让自己补觉。利用小睡时间来完成事情是如此的诱人,当你的宝宝小睡时如果你也小睡,你就可以更好地应对。
宝宝在白天睡眠不好,那么很大程度和我们的生活习惯饮食规律有着直接关系,所以,为了能够去提高宝宝的睡眠质量,我们可以去改变宝宝的生活环境。可以给宝宝的房间当中去重新布置,能够让他感觉到非常的舒适和温馨,要让宝宝养成良好的睡眠周期,让宝宝能够感觉到有安全感,在睡眠的过程当中也能够听到妈妈的一些声音,建立良好的睡眠习惯。这样才能够让宝宝有一个安稳的睡眠的过程。
保持适当的温度,对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后,妈妈要留意一下宝宝的体温,只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体,如果宝宝没有出汗,身体温暖而不冷就是代表温度适合。建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮,例如把窗帘拉开,让阳光透入屋内,好让宝宝领略一下白天的感觉。
与宝宝约法三章,每晚准点睡觉。慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立了。一旦这习惯建立,晚上到点了,宝宝的瞌睡虫自然会来临,那时想让他别睡都难。
宝宝的晚餐,一般七分饱就可以。过饱,肚子撑得难受,入睡困难;太饿,自然是饿得慌,睡不着。为此,过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。
睡前要安抚好宝宝的情绪,不能让他过于兴奋,否则他的入睡时间会有点长,入睡后也容易做梦,甚至半夜惊醒。
能确保宝宝的口、鼻一直露在外面,保持呼吸畅通,安全性较高。妈妈可以随时看到宝宝的小脸,当然放心。为了防止婴儿猝死综合征,即婴儿在睡眠中意外死亡的发生,美国儿科学会从1992年起倡导婴儿仰睡的理念。研究人员指出,总体而言,睡偏头对婴儿健康并无影响。一些迹象表明,睡偏头的婴儿会出现轻微的发育延迟问题,但通常情况下这种问题到18个月大时就会消失。头睡偏了,矫正也很简单,就是让婴儿头朝两边睡,定时调整。美国儿科学会不鼓励使用楔形枕头和其他设备让婴儿保持一个睡姿。
侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说,右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作,促进中耳部位黏液的排流,降低病菌存留的机会,降低感染的危险,从而避免中耳炎的发生。新生儿的睡姿主要由照顾人决定,一般中国人的习惯认为要让孩子及早把头躺平,因此多采取仰卧位,而且还用枕头、棉被、靠垫等物固定他们的睡姿,这是不科学的。
