坐月子出汗多怎么办？坐月子饮食禁忌有哪些？

文章目录

一、坐月子出汗多怎么办

二、产妇坐月子饮食注意事项

三、产妇坐月子禁忌

坐月子出汗多怎么办

1、注意室内温度

尤其是冬天分娩的时期,室内的温度以感觉适宜为标准,不必要过高。生活中常见的就是,温度过高,穿着单薄,也会有出汗的现象。所以,室内温度一定要注意,适当的时候,开窗,交换一下空气,以利于身体需要。

2、被褥适宜

卧床休息的时候,被褥也以适宜为主。不要担心会受凉,而过厚地被褥,也会增加人体出汗;另外,在穿着上,尽量不要过多,仍然以身体感觉舒适。一般外出时,增加一些挡风的衣服即可。

3、要及时补充水分、盐水和钙质

尽管产后出汗,属于正常的生理现象,但是,人体一旦失水过多,体液就会相对减少,直接影响代谢循环的正常进行,所以,必须勤补充水分,多次喝水,每次量不要太大。这样就能保持体内水分的充足,利于身体内电解质的生理现象正常进行。同时,多吃含钙高的食物。

4、注意自身卫生

这个包括自身衣物的洁净、被褥的干燥等。贴身衣物,一定要勤换洗,保持洁净,避免细菌入侵身体,产生症状。而被褥保持干燥,也是避免细菌作用于身体,使身体产生病症。

产妇坐月子饮食注意事项

1、饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质即可。

2、主副食种类要多样化

不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对新妈妈恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。

5、多吃蔬菜、水果和海藻类

产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供身体必需的营养素。

产妇坐月子禁忌

1、生完小孩之后要卧床休息14天,除了吃饭和上厕所之外,其余时间均以卧床为佳,利于伤口恢复,子宫收缩 。(14天之后依然尽量休息,但不要吹风着凉,否则为以后头痛关节酸疼留下病根)。

2、产妇坐月子要忌口,千万不能吃人参、韭菜,否则退奶;不吃枸杞,一生中只有坐月子不吃枸杞,因为能够提精气,使产妇兴奋躁动,不能静心休养;不吃生冷的 、酸的 、盐及味精,因为不易新陈代谢掉,会增加内脏负担。

3、按照传统坐月子不能洗澡洗头,事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的,只是不能用阴阳水洗,而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

4、坐月子期间尽量少抱小孩,坐着,站着都不可以(因为坐月子期间关节是打开的,所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根)。