延缓衰老 你需要做什么？

导读：怎样可有效缓解衰老？女人们想要保持青春推迟衰老，要有好的身体，那怎样可有效缓解衰老？下面就让小编告诉你。

生活态度决定生活习惯，生活习惯决定身体状态，很多时候我们会发现有好的习惯就有好的身体，女人们想要保持青春推迟衰老，就要注意下面四个日常保健的生活细节。或许细节在我们的生活中稍纵即逝，但是我们依然不能忘了，真正健康的生活就是在这细小的细节拼接而成的。

一、怎样可有效缓解衰老

1、食用高纤食物

我们要想有一个健康的生活质量，就要保护自己的肠道，肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作"营养"重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

2、坚持卵巢保养

唯美妍美容养生专家提醒您：医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

3、适当给胸部按摩

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长， 唯美妍美容连锁店提示：胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。专家建议：选择合适的内衣，不要过分"挤"和"勒"；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

4、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

二、女人有效缓解衰老的方法

1、手部

手部是最能体现身体衰老的一个重要的标志，一般手部的老年斑多出现于50岁以后才会出现，只要多注意保湿和防晒，会让身体衰老的第一个信号来的晚一些，而且早手上带一些精美的戒指也会让手上的皮肤看起来显得年轻。

2、鼻子

鼻子是面部很重要的部分，一般鼻子在20到45岁是最漂亮的，一到45岁以后会出现，鼻型改变、鼻孔下垂、鼻梁也稍有下陷、还会感觉到鼻子姚比以前还大，所以鼻子的保养至关重要！

鼻子的保养应该注意：经常运动可增加呼吸道抗菌能力，可以防止鼻子的提前衰老（每周运动至少三次，不低于半小时）；在女性月经时，由于免疫力比较差，姚尽量避免去一些污染较重的地方，或过冷、过热的环境，以免造成呼吸道感染；注意防晒，不要吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品

3、大脑

大脑衰老的年龄一般从30岁就开始了，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种益脑的锻炼；聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做"保健操"；当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动；细嚼慢咽，对延缓大脑也有很大的帮助哦！

4、卵巢

卵巢是女性身体中比较关键的部位，影响着女性的月经和妇科的健康。一般35岁以后，由于卵巢分泌功能下降会造成月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。

豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人。

三、缓解衰老注意事项

1、身体的保养要从年轻的时候开始，不要等到身体衰老以后才开始保养。

2、不要因为美丽而乱使用护肤品，其实只要让皮肤保持充足的水分和注意防晒，皮肤会好起来的。

3、现在的很多年轻朋友由于生活比较丰富，从而忽略的运动，适量的运动是让身体衰老减慢的重要因素。