女人这几件事睡前必须得做一次
编者按:睡觉可以起到美容的作用这是MM都知道的,MM们常说的美容觉就是这个道理,其实在睡觉前做几件事效果可以更好。睡觉前做哪些事情可以提升效果呢?
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。
因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生" 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。
这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
六、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
七、用热水泡泡脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。
女神爱中分麻花辫follow女神最爱中分麻花辫近日范爷出席活动频频以中分刘海麻花辫示人,让这款发型瞬 更多
2017-07-06 09:47:38完成图:渐变唇妆的特色就是唇色从中间向唇边缘晕染,越走向边缘颜色越是淡。完成的效果中,就可以看到樱红 更多
2017-07-06 09:47:38Step1:内双女生想要画眼妆首先要有内眼线,这个步骤看似没必要,其实很关键。建议先画好内眼线,再将 更多
2017-07-06 09:47:38清透淡雅的妆容更容易获得男生的青睐,所以女生们纷纷走起了小资女路线。下面就为大家分享韩系淡妆眼妆的画 更多
2017-07-06 09:47:38大家还记得《清潭洞爱丽丝》中的苏怡贤吗?她在今日举行大婚,通透的底妆让人非常羡慕。在十一黄金周扎堆结 更多
2017-06-28 09:36:25换季肌肤的调理也被打乱,很容易出现面部缺水发黄的现象。但是秋冬季节天冷心不冷,彩妆达人教大家暖暖巧克 更多
2017-06-28 09:36:25红唇复古妆容既凸显女人的高贵,又不失女人的大气,甚至还带着性感可爱的一面,气色看上去更加的好。今天小 更多
2017-06-28 09:36:25女性在成年后,乳房一般变化不会太大了,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随 更多
2017-06-27 09:20:37发饰发型LOOK 1七丽发型点评:早秋花团锦簇的花朵型发饰依然大行其道,鲜艳的色彩与深沉的色彩相互碰 更多
2017-06-27 09:20:37韩系小清新妆容棕色+粉色的眼影,晕染的眼线,长而大的双眼魅力十足,红色双唇盈润光彩,修容粉修饰脸颊两 更多
2017-06-23 09:26:53