私教提示
●胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。
●增大胸围的练习，要点是选择足够的重量 重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。
TIPS：胸 涌 小动作
床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行 划水 。
坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。
深呼吸： 呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。
游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。
日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光。
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