乳房的生长和发育直接受卵巢分泌的雌性激素和孕激素的影响。雌性激素使乳腺管发育，孕激素与雌性激素协同作用使乳房的腺泡发育完善。在月经前期，体内雌性激素和孕激素的水平明显提高，使得乳房上皮组织增生腺泡加速生长，间质充血水肿，会出现一侧或两侧乳房胀痛，甚至还可在胀痛的乳房上摸到大小不一、质地结实的肿块，而到月经来潮之后，体内激素水平大大降低，乳房的充血肿胀也就然减轻直至消失。
3、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
4、不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
5、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
6、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。
7、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
经期期间痛经属于正常现象，所以不必过于担心。热敷乳房、经期前不吃高盐食物可以有效消除乳房不适，而改变饮食习惯、经常按摩乳房、不滥用药等对预防乳房疼痛有很好的效果。
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