最有效一周减肥餐?减肥期间吃什么瘦的快!减肥该怎么吃?这是广大瘦身MM都非常疑惑的问题。想要健康减肥不然,控制搭配饮食是最关键的。今天,减肥小编将为你带来史上最丰富的一周减肥食谱,只要你吃的对吃的巧,让你每天健康瘦2斤。
周一
早:咖啡、苹果。
午:米饭(1小碗)炒土豆青椒丝、生黄瓜(1根)、紫芽汤。
晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周二
早:麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。
午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。
晚:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥,生黄瓜(1根)。
周三
早:乌龙茶、猕猴桃。
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(1个)。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜(1根)。
周四
早:大米粥(1小碗)、全麦面包(1片)、橙(1个)。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(1个)。
晚:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜一根。
周五
早:咖啡、苹果。
午:米饭(1小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六
早:麦片粥(1小碗)、橙。
午:煮鸡蛋(1个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(1小碗),凉拌菠菜、饼(1两)。
周日
早:绿茶、苹果。
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜(1根)。
按照一周减肥食谱来吃,坚持这么饮食,让你吃着吃着就瘦下来!